Bibo 🧡 oh...les ich jetzt erst...🙈

Dankeschön! 😘 Ja...zumindest nicht ausgeschlossen, dass meine Lieblingskollegin nachkommt...😁

Was "höheres" ... ... Wir werden sehen was noch alles kommt...

Stefanie „Flip“ ah, OK...war mir nicht sicher...

Joanna von Liebscher & Bracht 👍😘

Hallo Michaela! Erst mal herzlich willkommen hier!

Wenn du mit dem Üben begonnen hast kann es eine sogenannte Erstverschlimmerung geben. Das heißt, die Beschwerden, die du eigentlich loswerden willst können erst mal stärker werden und es können sich auch neue "Baustellen" auftun... Gerade der Kopf- und Nackenbereich sind empfindlich, möglicherweise bist du auch zu intensiv in die Übungen gegangen. Ich würde dir empfehlen, mach weiter mit den Übungen, aber reduziere die Intensität, wenn du dich ganz unwohl fühlst dabei, dann pausiere ein paar Tage und fang dann langsam wieder an. Gegen alle Beschwerden durch Überdehnung oder Erstverschlimmerung hilft nach meiner Erfahrung Wärme - heiß baden oder duschen oder Körnerkissen auf die schmerzenden Stellen... Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

Ja, willkommen zurück, Joanna! Auch wenn das mit Sonne mitbringen nicht so geklappt hat...😁😉

Ich bin mir nicht sicher, ich glaube, als "letzte Aktivität" zählt auch, wenn man nur einen Beitrag anklickt zum lesen...das ist momentan wirklich ein bisschen sehr unübersichtlich....ich schließe mit Flip an, wenn die automatische Sortierung "neueste" wäre, wäre das übersichtlicher... Auch und gerade für Neueinsteiger, denk ich mir....

Ira Syniawa macht nix, wenn du nicht zurecht kommst, immer einfach fragen...😁😉

Hallo Ira! Stefanie hatte dir im Kanal allgemein doch schon geantwortet... In den Einzelvideos gibt es das nicht, du findest diese Übung im Einsteigerprogramm Hüfte:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/collection-hjxoga3e1a4?permalink=anfangerroutine_hufte_tag1mp4-d64557

Gestern (19.11.23) war die Übung im Sonntagstraining, das heißt, sie kommt diese Woche irgendwann als Tagestraining, dann vermutlich auch in der Variante mit dem schräg vorbeugen... Das kannst du dir dann als Favorit speichern, dann hast du es immer griffbereit...

LG, Dinie

Hallo Andre! Ja, die Ernährung nimmt großen Einfluss auf die körperliche Verfassung, ich habe das am eigenen Leib erlebt....

Zu diesem Thema kann man erstens ganze Romane schreiben und zweitens gibt es vermutlich ungefähr so viele Meinungen wie Menschen auf dem Planeten...

Einfach gesagt, eine möglichst weitgehend pflanzliche Ernährung mit wenig Koffein, Alkohol und Einfachzucker bekommt dem Körper am besten. (Die allermeisten pflanzlichen Nahrungsmittel wirken im Körper basisch, tierische Produkte sauer) Dabei können kleine Veränderungen in der Gewohnheit schon viel bewirken, das hast du ja selbst erlebt...

Schau mal auf die LuB - Website oder in den YouTube - Kanal von Dr. Petra Bracht, da findest du ein Ernährungslexikon, viele gute Tipps und auch Literatur...

und frag hier auch gern gezielt nach, wenn du konkrete Tipps und Erfahrungen haben möchtest!

LG, Dinie

Birgit S. Madu hat gestern Abend in "wer das Regel - Bild haben möchte" (QSC) geschrieben...