Hallo Lucia! Ich habe dazu auch etwas in deinem Beitrag darunter geschrieben...

Grundsätzlich denke ich schon, je mehr und je öfter man übt umso schneller kann man Effekte erzielen. Aber vermutlich ist das auch sehr individuell. Fühle in dich hinein, wenn du schon eine Übungseinheit gemacht hast und das Bedürfnis hast nochmal zu üben - dann mach das doch. Mir persönlich tut es sehr gut neben meiner täglichen Übungsroutine abends nochmal ein paar Übungen zum Entspannen zu machen.

Wichtig ist nur, dass du innerhalb deiner Wohlfühlgrenze bleibst und die Intensität nicht übertreibst.

Viel Erfolg, LG Dinie

2.) Schulter machen.

Bei den Übungen in der Ecke übst du sowieso mit beiden Schultern zugleich, wenn die rechte Seite unbeweglicher ist, dann wird sie automatisch stärker beübt. ( denke an den Wohlfühlbereich, wenn in der Ecke die rechte Schulter an ihre Grenze kommt und die linke noch nicht, dann ist die rechte Seite der Begrenzer für die Intensität)

Fühle gut in dich hinein, dann wirst du die Veränderungen wahrnehmen und spüren ob eine Seite mehr Zuwendung braucht...

Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Lucia! Ich hatte in der rechten Schulter/ Oberarm ganz starke Schmerzen und links zwar auch, aber lange nicht so schlimm. Trotzdem hab ich von Anfang an beide Schultern gleimäßig beübt. anfangs bin ich links deutlich besser und weiter in die Dehnung gekommen, mit der Zeit hat sich das angeglichen. Inzwischen hab ich sogar Phasen, in denen ich mit der linken Schulter mehr Probleme habe bzw mit der linken Schulter weniger weit in die Übungen komme. (Und mit den Hüftgelenken übrigens genau das selbe)

Will damit sagen, ich halte es für sinnvoll beide Körperseiten gleichmäßig zu trainieren, denn Bedarf gibt es eigentlich immer.

Du fragst im Beitrag darüber, ob es schneller zum Erfolg führt wenn man mehrmals täglich dehnt...Versuche doch zb täglich eine Übungseinheit zu machen, je nachdem was du alles machen willst und wie viel Zeit du investieren kannst/ willst, und mache dabei beide Körperseiten. Und zusätzlich kannst du ja nochmal eine ( oder auch mehrere)Übungen für die rechte

...ich kann nicht aktualisieren, im playstore...😪

Hab aber grad auch gar keine zeit für nix....

Hallo Bernhard! Stelle deine Frage am besten im Kanal "Fragen" damit du eine Einschätzung von den Therapeuten bekommst. Bei speziellen Problemen wie Schiefstand würde ich empfehlen, geh zu einem LuB Therapeuten der deine Situation aus der Nähe beurteilt und dir die passenden Übungen zeigt! Viel Erfolg, lg Dinie

Hallo Amra! Das liest sich wirklich übel... ich kann mich den Vorschreiberinnen nur anschließen! In so einem speziellen Fall würde ich auch zu einem LuB Therapeuten gehen, der deine Situation aus der Nähe beurteilt und dir geeignete Übungen zeigt! Du kannst dein Problem aber auch nochmal im Kanal "Fragen" schildern um eine Antwort von den Experten zu bekommen. Allerdings können auch die aus der Ferne nur schwer urteilen... Alles Gute, lg Dinie

Hallo Yvonne! Hält der eingeschlafene Zustand drei Tage durchgehend an?? Ich bin kein Fachmann, aber ich würde verstärkt alle Nacken - und Schulterübungen machen, damit die Schultern von allen Seiten frei werden.

Ich hab generell immer noch das Problem mit eingeschlafenen und kribbelnden Fingern, das ist durch die Übungen inzwischen viel besser geworden. Ich kenne das auch, dass mir bei manchen Übungen die Finger einschlafen, aber das dauert dann ein paar Minuten bis es wieder weg ist... bin ich auch mal gespannt was die Therapeuten sagen...

Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Detlef! Geh mal in den Kanal allgemein und Gib oben bei der Lupe "karpaltunnel" ein. Dann findest du einen Beitrag von Gabriele zum karpaltunnelsyndrom. Da sind ganz viele Tipps und Erfahrungen zusammengekommen, die dir sicher auch weiterhelfen! Viel Erfolg LG Dinie

Schön! 🥰

👍gute Aktion...ich könnte ja jetzt anfangen zu jammern, dass ich von der Aktion ja nix habe weil ich ja schon ein Abo für die Dreier Kombi hab....😉😁

Übrigens, man weiß ja leider nie wie es anders wäre, aber ich hab schon den Eindruck, dass mir die NEMs helfen...