Ingrid S. Den habe ich leider immer!🤷‍♀️Aber geht ja schnell vorüber!

Gute, wichtige Übung! Ich merke wieder deutlich die Unterschiede zwischen meinem rechten und meinem linken Bein. Jetzt noch die Gegenseite auf dem Knieretter dehnen und der Tag kann beginnen!

Liebe Cornelia, ich bin mittlerweile über 4 Jahre dabei und habe bisher überwiegend gute Erfahrungen mit den Übungen von L& B gemacht. Aber auch ich habe festgestellt, dass nur dehnen nicht unbedingt zum Erfolg führt. Ich mache inzwischen einige Kraftübungen (Kniebeugen u.ä.) und auch ganz andere Gymnastikübungen, die nicht aus diesem Programm sind. Vielfalt sollte die Devise sein! Jeder muss seinen ganz persönlichen Weg finden und das kann mitunter dauern! Inzwischen lasse ich auch Übungen sein, von denen ich annehme, dass sie mir nur Probleme bereiten. Meine Beschwerden sind den deinigen ähnlich: Arthrose, kaputte Menisken, rheumatische Arthritis. Du bist jetzt die 2. Person, die mich in letzter Zeit auf die Rüttelplatte hinweist. Dann werde ich mir wohl doch eine zulegen. Ich werde in diesem Jahr 70. LG und danke für deine Tipps!

Christel alles Gute, liebe Christel! Sei bitte vorsichtig!

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 liebe Resi, du hattest es ja gestern schon geschrieben. Das hört sich nach einer ernsteren Sache an. Lass es unbedingt ärztlich abklären. Wenn die Leukozyten erhöht sind, wird es vermutlich mit Nieren oder Blase zusammenhängen. Bei mir war das damals so. Alles Gute! Am 7.12. spätestens musst du fit sein!🤗🥰🌲🍺🍩

Christel oh, das tut mir leid, liebe Christel! Mir ging es letzte Woche mit der seitlichen Hüftdehnung ähnlich. Inzwischen ist es aber wieder okay. Ich wünsche dir gute Besserung und immer schön vorsichtig sein!🥰😊

🐶 Madu interessant! Aber ich lege das Knie nicht auf. Die Rolle liegt immer etwas hinter dem Knie. Einen Druck von oben auf das Knie, mag meines auch nicht.

😅👍sehr gut!

Liebe Madu, ich habe mich für die Wandübung entschieden und ganz vorsichtig gemacht. War auch alles okay. Ich muss hinterher aber sehr intensiv nach vorn beugen. Damit habe ich kein Problem. In der letzten Woche, als die seitliche Hüftdehnung dran war, habe ich es wohl übertrieben und hatte ein paar Tage daran zu knabbern.🤪 Jetzt ist wieder alles okay. Was mich wundert: du schreibst, dass du die Übung mit der Rolle und dem Band nicht so magst und lieber den einbeinigen Fersensitz machst. Bei mir ist es genau umgekehrt. Ich bevorzuge die Rolle. Finde ich nicht so anstrengend. Aber da sieht man es wieder, jeder Jeck ist anders! Im übrigen liege ich auch jeden Abend auf der Stachelmatte, bin aber noch nicht zu einer eindeutigen Beurteilung fähig. Ich probiere noch ein oder zwei Wochen, dann lasse ich mal ein paar Bemerkungen darüber ab. Wünsche dir einen gut gedehnten Sonntag!

Auch mein Übungsbär hat getobt!😅Für mich wird das wohl eine "wie für mich gemacht" Woche! Ich fühle mich gut gedehnt, schmerzfrei und wünsche allen eine schöne Woche!🧎‍♀️💪