Erklärungen


In der Kategorie Erklärvideos möchte Roland dir gerne persönlich Hallo sagen und dir mitteilen, was hinter dem Übungskonzept der Liebscher & Bracht App steht. In seinen Erklärvideos erfährst du, wie du jetzt direkt starten kannst, um Schmerzen schnell loszuwerden, ihnen dauerhaft vorzubeugen oder beweglicher zu werden.


So nutzt du die Liebscher & Bracht App:



1. Starte morgens mit der Übung des Tages (7 Minuten)


Unser moderner Alltag schränkt unsere Bewegung stark ein. Dadurch verkürzt ein Großteil unseres Muskel- und Fasziengewebes, was der Grund für die allermeisten Schmerzen ist. Um diese einseitigen Bewegungen auszugleichen und dich beim täglichen Üben zu unterstützen, gibt es exklusiv für App-Mitglieder die Übung des Tages.

So bleibst du motiviert: Von Montag bis Samstag erwartet dich täglich ein neues 7-minütiges Übungsvideo. Die Übungen sind insgesamt ein Ganzkörper-Training mit jeweils unterschiedlichen Schwerpunkten und somit die ideale Grundlage für dein schmerzfreies, gesundes und bewegliches Leben.

Das Beste: Die Übungseinheiten sind unabhängig voneinander. Falls du also mal ein Training verpasst, machst du einfach am nächsten Tag mit der neuen Übung weiter. Du findest die einzelnen Videos immer in der Kollektion "Übung des Tages" im Archiv. Die Übungsvideos sind dort eine Woche für dich gespeichert.

2. Nach der Übung des Tages machst du die ersten 4 Dehnübungen aus einem unserer 18 Schmerzbereiche


18 Schmerzbereiche stellen das Herzstück der App dar. Sie enthalten genau die Übungen, die du brauchst, um deine Schmerzen im jeweiligen Körperbereich loszuwerden oder beweglicher zu werden. Sie sind aus 5 Kameraperspektiven aufgenommen und von angenehmer Hintergrundmusik begleitet. Die Dehnübungen enthalten einen visuell-akustischen Timer, sodass du die Übungen bestmöglich nachvollziehen und mitmachen kannst. Sie werden monatlich aktualisiert und rotiert, damit du immer neue Trainingsreize für maximale Schmerzfreiheit setzt.

Für jeden Schmerzbereich findest du Übungsvideos mit den 3 Behandlungsbausteinen unserer Schmerztherapie: Dehnen, Rollen und Drücken. Die Übungen aus den Bereichen Rollen und Drücken kannst du optional zu den Dehnübungen in deine Übungsroutine integrieren.

Das Besondere an den Dehnübungen in der App ist unsere einzigartige, wirkungsvolle 3-Schritt-Technik. Denn gerade die Kombination aus Passivdehnung, Gegenspannen und Aktivdehnung ist mit keiner normalen Dehnung vergleichbar, weil sie dich schneller und wirksamer an dein Ziel Schmerzfreiheit und Beweglichkeit bringt. Überzeuge dich selbst!

3. Jeden Sonntag treffen wir uns alle um 11 Uhr zu Rolands Sonntags-Training mit Live-Community


Rolands Sonntags-Training mit Live-Community ist dein Wochen-Highlight in der Liebscher & Bracht App!

Jeden Sonntag treffen wir uns alle um 11 Uhr, um für unser gemeinsames Ziel Schmerzfreiheit und Beweglichkeit zu üben und uns innerhalb der App-Community auszutauschen. Unser Team beantwortet außerdem deine Fragen im Chat. Gemeinsam mit den Übungen des Tages ist es die ideale Grundlage für dein schmerzfreies, gesundes und bewegliches Leben.