Erklärungen


In diesem Erklärvideo zur App möchte Roland dir gerne persönlich Hallo sagen und dir mitteilen, was hinter dem Übungskonzept der Liebscher & Bracht App steht. Du erfährst, wie du jetzt direkt starten kannst, um Schmerzen schnell loszuwerden, ihnen dauerhaft vorzubeugen oder beweglicher zu werden.


Wir empfehlen dir, unsere App wie folgt zu nutzen:



Das Training des Tages


Unser moderner Alltag schränkt unsere Bewegung stark ein. Dadurch verkürzt ein Großteil unseres Muskel- und Fasziengewebes, was der Grund für die allermeisten Schmerzen ist. Um diese einseitigen Bewegungen auszugleichen und dich beim täglichen Üben zu unterstützen, gibt es exklusiv für App-Mitglieder das Training des Tages.

So bleibst du motiviert: Von Montag bis Samstag erwartet dich täglich ein neues 7-minütiges Übungsvideo. Als Wochen-Highlight treffen wir uns alle jeden Sonntag um 11 Uhr zu Rolands Sonntags-Training mit Live-Community (30 Minuten), um für unser gemeinsames Ziel Schmerzfreiheit zu üben und uns innerhalb der App-Community auszutauschen.

Die Übungen sind insgesamt ein Ganzkörper-Training mit jeweils unterschiedlichen Schwerpunkten und somit die ideale Grundlage für dein schmerzfreies, gesundes und bewegliches Leben.

Das Beste: Die Übungseinheiten sind unabhängig voneinander. Falls du also mal ein Training verpasst, machst du einfach am nächsten Tag mit dem neuen Training weiter. Du findest alle vergangenen Übungseinheiten in der Kategorie ”Vergangene Training des Tages”.

Die Schmerzbereiche


Neben den täglichen Motivationseinheiten gibt es zu jedem Schmerz- und Körperbereich weitere Übungsvideos, um deine individuellen Schmerzen gezielt loszuwerden.
Sie sind aus 5 Kameraperspektiven aufgenommen und von angenehmer Hintergrundmusik begleitet. Die Dehnübungen enthalten einen visuell-akustischen Timer, sodass du die Übungen bestmöglich nachvollziehen und mitmachen kannst.

Für jeden Schmerzbereich findest du Übungsvideos mit den 3 Behandlungsbausteinen unserer Schmerztherapie: Dehnen, Rollen und Drücken. Die Übungen aus den Bereichen Rollen und Drücken kannst du optional zu den Dehnübungen in deine Übungsroutine integrieren.

Das Besondere an den Dehnübungen in der App ist unsere einzigartige, wirkungsvolle 3-Schritt-Technik. Denn gerade die Kombination aus Passivdehnung, Gegenspannen und Aktivdehnung ist mit keiner normalen Dehnung vergleichbar, weil sie dich schneller und wirksamer an dein Ziel Schmerzfreiheit und Beweglichkeit bringt. Überzeuge dich selbst!