Ja, ich weiß, manchmal ist Littledinie ein bisschen schwer von Begriff...😁 Auf die Idee mit der Treppenstufe hätte ich ja auch selbst kommen können...naja, ich hab in der Wohnung, um meine Übungsplätze herum so gar keine Treppen...
Jedenfalls, gestern hab ich mich im Hausflur auf die Treppe gestellt, und es waren 9 cm bis zum Boden, heute waren es 8cm ... wohlgemerkt so wie es Roland und Raoul zeigen, mit den Daumen gemessen... vielleicht schaffe ich es ja mit den Fingerspitzen bis an den Boden....
Aber, wow... Es lohnt sich, immer wieder mal inne zu halten und sich seine Erfolge vor Augen zu führen... Bevor ich mit dem üben angefangen hab bin ich im gut warmgelaufenen Zustand mit Not mit den Fingerspitzen zum Boden gekommen, und morgens frisch aus dem Bett konnte ich mich nur mit den Händen auf die Knie stützen...😄
Kommentiert am Guten Abend ,wer kann mir da helfen. ...
02. April, 20:03 Uhr
Hallo Patricia! Ich bin kein Fachmann! Wie lange übst du denn schon und wie häufig? Ich hab das auch erlebt dass die Knie auf einmal Probleme machen. Ich habe/hatte so viele Problemstellen, Füße, Hüfte, Rücken, Schultern, nur die Knie haben mir nie irgendwie weh getan, nie soweit ich denken kann. Ungefähr ein halbes bis dreiviertel Jahr nachdem ich mit dem üben angefangen hatte und täglich Übungen für den ganzen Körper gemacht habe hatte ich auf einmal auch Schmerzen in den Knien, va im linken. Ich deute das als Reaktion auf die Veränderungen im Körper. Durch die Übungen verändert sich ja die Haltung, die Gelenke werden anders positioniert. Für mich ist es nur logisch, dass auf die veränderte Belastung dann auch eine Reaktion kommen kann. Sozusagen eine Erstverschlimmerung mit Verspätung. Ich hab weiter geübt, ein bisschen mehr Fokus auf die Knie gelegt und -wie immer wenn es bei mir irgendwo schmerzt - nachts im Bett heiße Körnerkissen an die Knie gelegt. Nach einer Weile (ich weiß nicht mehr wie lange das gedauert hat, vielleicht zwei, drei Wochen) war das wieder wie weggeblasen.
Kann aber auch sein, du hast eine Übung zu intensiv gemacht, oder bist zu schnell rein oder rausgegangen (Fersensitz, Schneidersitz, Adduktorenübung, gibt viele Übungen die indirekt die Knie belasten, auch hier auf die Wohlfühlgrenze achten!). Oder, ganz unabhängig vom üben, manchmal reicht eine Kleinigkeit, ein bisschen verdreht, blöd aufgetreten, irgendwas, was man vielleicht nicht mal bemerkt hat...
Auch in solchen Fällen hilft nach meiner Erfahrung vorsichtiges üben und Wärme.
Gute Besserung, LG Dinie