Helena Förster Favoritenliste 👏🍀

Andrea So mache ich das auch schon ziemlich lange 😃👋

Joseph Sollfrank Hallo Joseph, falls du deine Frage unter einem der Tagestrainings gestellt hattest: das geht unter.

Nutze für Fragen besser den Communitybereich. Was Fragen zum Kissen angeht: gib das Suchwort am besten auf der App-Startseite oben in die Lupe (Suche) ein: vermutlich ist deine Frage schon von jemandem gestellt worden, und wenn ja, gibt es auch schon Antworten. 👋

Franziska M-K Hallo Franziska,...am besten du schaust dich erst mal in der App um: da gibt es das Video "Einstieg in die App", Videos zur Technik des Dehnens, Videos für die Schmerzbereiche. Und dann startest du mit Übungen aus dem Schmerzbereich, der dir am meisten zu schaffen macht. Viel Erfolg 🍀

😃👍

..." immer" und " alles" ist sehr übertrieben. 🙂

Texlugg Ganz genau: wie Theresia schreibt: kurz raus und wieder rein. Mit der Zeit lässt die Krampfneigung nach. Und/ oder die Intensität etwas reduzieren. Probiere es aus, viel Erfolg 🍀

Viola Nerger Hallo Viola, hast du auch im Spam-Ordner nachgeschaut? Vielleicht dauert es aber auch in der Tat zwei/ drei Tage. Ansonsten würde ich an deiner Stelle mal anrufen, dann wird es ganz sicher geklärt werden. 🍀

Hallo Esther, bei dieser Übung ist es wichtiger, die Leiste zum Boden zu bringen - und auch dort zu halten, als das Bein zum Po zu bringen. Dabei auch nicht ins Hohlkreuz gehen.

Und ja, das Aufliegen kann schmerzhaft sein: weil es ungewohnt ist. Das lässt mit der Zeit aber nach.

Ich vermute, du hast die Leiste nicht am Boden: Wenn dem so ist, konzentriere dich darauf und erst in zweiter Linie auf Bein am Po. Vielleicht merkst du dann die Dehnung. Alternativ zur Rolle kannst du ein Teil vom Knieretter nehmen, falls du den hast. Viel Erfolg 🍀

Was will ich damit sagen:

Wenn du bei der beschriebenen Übung Schmerzen hast bei der Ausführung auf dem Stuhl, nicht aber, wenn du auf dem Boden bist, tippe ich als Ursache auf den jeweiligen Winkel, in dem du das Bein hast und v.a. auf die Art und Weise, wie du dann zur Erhöhung der Spannung das Becken nach vorn bringst. Ergo: mach das mal ganz bewusst: kontrolliere alles: wie sitzt du, wie bist du im Rücken, wie ist der Winkel, wie führst du die Bewegung aus.

Sitz mal so auf dem Stuhl, mit dem Fuß auf dem Knie, dass es nicht schmerzhaft ist: also ohne Druck. Überprüfen, ob du entspannt sein kannst. Atme in das Hüftgelenk. Sprich mit ihm, so wie Roland immer sagt: " gib nach, lass los".

Soweit erstmal, alles Gute 🍀