Liebes Team, seit einem Monat trainiere ich nun mit Euch und bin weiterhin voll überzeugt, denn es tut jede Übung gut.

Gestern war ich wg. Schmerzen beim Orthopäden - ein Hüftspezialist. Er hat nur einmal kurz die Drehbewegung des abgewinkelten Beines nach innen getestet und einen deutlichen Block (im Vergleich zum anderen Bein) mit Schmerzgrenze gefunden. Das sei ein typisches Symptom für Hüftgelenks-Arthrose. Wenn sich das im MRT bestätigen sollte, bedeutet das, Knorpelmasse ist unwiederbringlich erodiert, soweit ich verstanden habe.

Was kann ich tun, um trotzdem Schmerzfrei zu werden; ich denke, Dehnung ist hier vielleicht nicht genug.

Sollte ich diese Schmerzgrenze angehen und versuchen das aufzuweichen, also in diese Richtung dehnen, wo es weh tut?

Oder nur allgemein beide Hüften rundum gleichmäßig dehnen, wie ich es in den Spezialübungen finde?

Vielleicht habt Ihr einen Link, mit Informationen zu dem Thema, das würde mich freuen. Vielen herzlichen Dank!

Hallo, trotz täglicher Dehnung auf dem Knieretter und Auch des Fußrückens werden meine Bescheerden in der Archillessehne immer stärker uns sie wird auch dicker nach jedem längeren Spaziergang. Habt ihr noch Tipps? Ich finde leider auch das Video von Christian Gut nicht mehr. Er hatte dazu mal mehrere Übungen.

Viele Dank!! Ich gehe doch so gerne 😊

Toll, wie ihr euch bemüht die App zu verbessern und übersichtlicher zu gestalten. Für mich fehlt noch eine wichtige Information: Ich würde es sehr begrüssen, wenn das Schmerzlexikon auch über die App abrufbar wäre.

Was mach ich ,wenn mit dem Dehnen die Muskelschmerzen jeden Tag schlimmer werden? Muss ich dann Pause machen oder kann ich davon ausgehen, dass die Schmerzen auch mit Dehnen wieder nachlassen?

Nach dem heutigen Tagestraining geht es mir gar nicht gut. Es wurde die HWS gedehnt. Habe die Übung vorsichtig durchgeführt und trotzdem ist mein Hals jetzt steif. Die Schmerzen werden immer schlimmer. Hatte vor vielen Jahren eine OP an der HWS, die wurde versteift. Seit dem hatte ich kaum Probleme. Jetzt nach dem Dehnen nun die starken Schmerzen. Nun traue ich mich gar nicht mehr diese Übungen mitzumachen. Ich dachte immer mir kann nichts passieren wenn ich vorsichtig dehne. Nun bin ich sehr enttäuscht und weiß nicht was ich machen kann.

Bei meiner Freundin wurde ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert und sie sollte operiert werden. Da Sie schon mal eine Bandscheiben OP hatte, die eine Taubheit im linken Bein zur Folge hatte, möchte sie keine Operation mehr. Wie findet man heraus, ob eine OP wirklich die einzige Möglichkeit ist ???

Über ein paar hilfreiche Kommentare würde ich mich sehr freuen.

Danke.

Was macht es anders wenn im 2.dehnungsteil die Geschwindigkeit erhöht wird? Im Vergleich zum langsamen dehnen?

Gibt es auch Fingerübungen der Hände bei Arthrose? Die Finger brauchen mehr Gelenkigkeit.

Ich mache alle Übungen gerne vorallem Rücken, Hüfte Oberschenkel, Knie ect. Ausser Hals . ...lg Irene