Ich bin ca. 8 bis 10 Mal aufgestanden.
Mal 5 Minuten über Ernährung reden wäre hilfreich und die richtige Atmung bei den Übungen kann gar nicht genug erklärt werden, meiner Meinung nach. Best Grüße vom 1. Advent.
Ich bin ca. 8 bis 10 Mal aufgestanden.
Mal 5 Minuten über Ernährung reden wäre hilfreich und die richtige Atmung bei den Übungen kann gar nicht genug erklärt werden, meiner Meinung nach. Best Grüße vom 1. Advent.
Hallo liebe Community weiß jemanden eine guten Therapeuten in der Nähe von Augsburg? War schon jemand bei Boshi in Salzburg ? Danke vorab Tatjana
habe 12x das Aufstehen geschafft( bin immer sehr schnell), fand ich gut, da ich mehrere Variationen des Aufstehens ausprobieren konnte. Die guten Tipps von Petra am Ende der Übung würde ich begrüßen.Überhaupt find ich die Erklärungen von Roland am Ende sehr informativ und entspannend.😊
Zum Sonntagstraining am 1. Advent: Bei der Aufstehübung habe ich 8 Stk gemacht.
Die Frage nach meinen Aufs und Abs, Ups and Downs: siebenmal. Hat gedauert bis ich verstand, dass ich das zählen sollte.
Die Frage nach Lectures nach dem Sonntags-Training: Ja bitte und breitbändig über Ernährung (Petras Beiträge wären von mir höchst erwünscht). Mit lieben Grüßen zum ersten Advenire
Peter
Sonntagstraining - Vorschau...
Ein schönes, durchaus anspruchsvolles Training...
Schönen Sonntag allerseits!😉
Das Märchen-Gewinnspiel 🎁❄️🕯️
Hallo ihr Lieben,
es ist der erste Advent, und wir haben uns etwas ganz Besonderes für euch überlegt! 🎄✨
An den ersten drei Adventssonntagen erwartet euch jeweils ein Märchen – aber nicht irgendein Märchen, sondern eine speziell auf Liebscher & Bracht abgestimmte Version.
Die Geschichten sind angelehnt an sehr bekannte Märchen, die ihr garantiert noch kennt. Doch Achtung: Es gibt einen Twist! Einige bekannte Gesichter aus unserer App-Community oder dem Liebscher und Bracht Team könnten euch dabei begegnen, und natürlich spielen Bewegung und Dehnung eine wichtige Rolle. 🤗
Eure Aufgabe: Erkennt das Märchen, das als Vorlage diente, und tragt den Namen des Originalmärchens in unsere Umfrage ein!
📣 Was gibt es zu gewinnen?
Unter allen richtigen Einsendungen verlosen wir ein Jahr kostenfreie Mitgliedschaft für unsere App! 🎁
Wir wünschen euch viel Spaß beim Lesen, Rätseln und Erinnern – und natürlich einen wundervollen ersten Advent. 🕯️
Es geht los ...
Es war einmal eine Mutter mit zwei Töchtern: Viktoria und Joanna. Viktoria war eine fleißige, sportliche, engagierte junge Frau, die auf ihren Körper achtete und sich gesund ernährte. Manchmal merkte sie allerdings ein leichtes Zwicken im rechten Knie. Joanna dagegen war eher der Typ „Couch-Kartoffel“: Sie bewegte sich kaum, liebte Käsekuchen, ignorierte alle Tipps und wunderte sich dann, warum ihr Rücken zwickte und ihre Knie streikten.
Eines Tages sagte die Mutter: „Mädchen, ich kann euch nicht helfen, eure Schmerzen loszuwerden. Ihr müsst es selbst tun! Geht zu Roland – er hat für alles eine Übung.“
Viktoria zögerte keine Sekunde. Sie schnappte sich ihre Matte, ihre Trinkflasche und ihr charmantestes Lächeln und zog los. Auf ihrem Weg traf sie auf eine alte, quietschende Hüfte, die klagte: „Oh, zieh mich auseinander! Ich bin so steif!“ Viktoria ließ sich nicht zweimal bitten und machte mit ihr gemeinsam ein paar Hüftdehnübungen, bis die Hüfte sich geschmeidig fühlte.
Weiter ging’s, bis sie auf eine Schulter stieß, die sich kaum bewegen konnte. „Hilfe, ich hänge fest! Bring mich in Schwung!“ rief die Schulter. Viktoria zückte einen Gürtel und half auch hier mit ein paar Übungen, die sie schon mal auf YouTube gesehen hatte. Dankbar ließ die Schulter sie weiterziehen.
Schließlich kam sie zu Roland, der in seinem Übungsraum saß. Mit einem warmen Lächeln sagte er: „Wenn du bei mir bleibst und jeden Tag meine Übungen machst, wirst bestimmt auch du Schmerzfreiheit finden.“
Und so blieb Viktoria. Sie dehnte sich täglich, hörte auf Rolands Anweisungen und fand eine völlig neue Leichtigkeit im Leben. Nach einer Weile bekam sie jedoch Heimweh und sagte: „Roland, ich habe so viel gelernt, aber jetzt möchte ich heimkehren.“ Roland nickte und sprach: „Du warst fleißig und hast dir deine Schmerzfreiheit redlich verdient. Gehe in Frieden und sei frei von Schmerzen! Aber mach bloß zuhause weiter!“
Viktoria kehrte zurück. Voller Energie und schmerzfrei, und sogar noch mit einer kostenfreien Jahresmitgliedschaft der App im Gepäck! Ihre Mutter sowie Joanna waren beeindruckt. „Wie hast du das geschafft?“ wollte Joanna wissen. Viktoria erklärte es, aber Joanna verzog nur das Gesicht. „So viel Mühe für ein bisschen weniger Zwicken? Nichts für mich!“
Doch die Mutter bestand darauf, dass auch Joanna zu Roland ging. Schweren Herzens raffte sich Joanna auf und machte sich auf den Weg. Doch unterwegs ignorierte sie eine steife Hüfte, die um Hilfe bat. „Kümmer dich selbst um deinen Rost“, grummelte sie. Auch die Schulter, die flehend um Entlastung bat, ließ sie einfach hängen – wortwörtlich.
Bei Roland angekommen, ließ Joanna sich widerwillig auf die Übungen ein. Doch sie dehnte sich halbherzig, ignorierte Anweisungen und seufzte bei jeder Bewegung demonstrativ laut. Roland beobachtete sie eine Weile und sagte schließlich: „Könntest du mir denn wenigstens helfen, mein neues Kissen zu schütteln? So schneit es Wissen zur Selbsthilfe auf die Erde.“ Joanna verdrehte die Augen, schüttelte das Kissen halbherzig und ließ es dann achtlos fallen.
Am Ende sagte Roland: „Joanna, Schmerzfreiheit ist etwas, das man sich erarbeiten muss. Wer nichts investiert und nichts dafür tut, bekommt auch nichts zurück.“ Und so schickte er sie nach Hause – allerdings nicht ohne eine kleine Erinnerung an ihre Faulheit. Kaum war sie zurück, zwickte es hier, zog es da, und Joanna wurde klar: Wer sich nicht bewegt, bleibt unbeweglich.
Seitdem lebt Viktoria schmerzfrei und glücklich – und Joanna, naja, sie hat sich eine neue Couch gekauft. 🙃
Na, welches Märchen steckt dahinter? 👀
Roland hat ein neues Kissen erwähnt.. Habt ihr die tollen Neuigkeiten bezüglich des Kissen schon im heutigen App-Newsletter gelesen? 😍 Wenn nicht, schaut jetzt unbedingt nach!
Ich wünsche euch einen wundervollen Sonntag! 🕯️
Liebe Grüße
Joanna (die eigentlich gar nicht so faul ist und meistens brav ihre Übungen macht!!!) 🤗
Frage in die Community und L&B Team
Ich bin grosser Fan von L&B und dem Dehnen.
An meiner rechten Hand ist die Ringfinger Sehne stark verkürzt und Schmerzt in die Hand hinein.
Habt ihr eine Enpfehlung, wie stark ich in den Schmerz gehen kann um diese Sehne wieder zu verlängern?
Besten Dank für die Inputs
Nick
🎙️ Frisch aus dem Studio: Die neue Podcast-Folge ist da!
Hey ihr Lieben,
Roland und Petra haben’s wieder getan! Unsere beiden Herzensmenschen haben sich hinter die Mikros gesetzt, und das Ergebnis ist einfach hörenswert – im wahrsten Sinne des Wortes! Die neueste Folge ihres Podcasts ist ab sofort für euch auf Spotify und Apple Music verfügbar. 🥳
👉 Klicke hier um zum Podcast zu gelangen
Von großen Träumen, mutigen Entscheidungen und Geschichten, die das Leben schreibt – da ist wieder alles dabei. Lasst euch das nicht entgehen, lehnt euch mit einem Tee oder Kaffee zurück, und genießt eine Stunde voller guter Laune! ☕🎧
Es wird humorvoll, ehrlich und überraschend! 👀
👉 Also, ab auf Spotify oder Apple Music – und wir freuen uns darüber, wenn ihr uns hier in den Kommentaren erzählt, wie ihr’s fandet.
Natürlich würden wir uns auch riesig darüber freuen, wenn ihr uns eine Bewertung bei Apple Podcast und Spotify da lassen würdet. 🥰
Viel Spaß beim Lauschen!
Liebe Grüße
Joanna
