Hallo zusammen, wer hat eine Idee wie man die Fastien unterm Fuß trainieren kann?

Ich durfte meinen rechten Fuß 8 Wochen nicht aufsetzen wegen einer Knie OP. Seit heute darf ich den Fuß wieder voll belasten ( nach 2 Wochen mit dem halben Körpergewicht). Leider tut mir die Fußsohle seit einigen Tagen so weh, dass ich kaum auftreten kann. Die Physiotherapeutin meinte, dass das die Fastie wäre. Aber wie kann ich unter dem Fuß die Fastie dehnen, dass der Schmerz weggeht. Oder habt ihr einen anderen Tipp?

Viele Grüße Anneke

Guten Morgen zusammen,

ich überlege wie tolles wird im hohen Alter fit zu sein. Nur was hilft es mir, wenn dann der Kopf nicht mehr mitmacht. Man z.B. vergisst wo der Schlüssel liegt. Es wäre doch toll, wenn man genauso sein Gehirn täglich oder vielleicht wöchentlich trainieren könnte. Z.B. eine halbe Stunde nach dem Sonntagstraining. Ich habe mal einen Schnupperkurs in Life Kinetik mitgemacht. Das war toll und hat viel Spaß gemacht. Hier ging es darum neue Übungen zu lernen und so lange man sie NICHT kann, verknüpfen sich die Synapsen im Hirn neu.

Liebe Grüße Anneke

Schade, dass du die Zeit verdoppelt hast. Es ist mir oft zu lange gedehnt. Mit 2 Minuten war es besser,

Liebe Grüße Anneke

Ich bin ca. 8 bis 10 Mal aufgestanden.
Mal 5 Minuten über Ernährung reden wäre hilfreich und die richtige Atmung bei den Übungen kann gar nicht genug erklärt werden, meiner Meinung nach. Best Grüße vom 1. Advent.