✅⚓Guten Morgen, liege jetzt noch zur Entspannung auf den Rückenretter im Bereich der Hüfte. Da ich nach der Übung noch deutliche Verspannungen im unteren Rücken hatte. Die Alternative im Stehen, also Hände ans Gesäß und Hüfte vor, hab ich gleich direkt nach der Übung gemacht.

Schönen Tag noch zusammen.

Wünsche dir Kerstin, dass alles positiv verläuft 👍 und Madelaine hat ja noch etwas Zeit sich darauf vorzubereiten. Alles Liebe und Gute 💗

Und somit ein Ziel erreicht 👍

✅✔️😀Und dazu noch einen Lachanfall, als Roland nicht mehr weiter wusste 😁

Hallo Martina, am besten du verschiebst deine Frage in den Bereich Fragen oder Fragen Intern, dann kann dir der Therapeut Harri helfen. Er liest dort einmal in der Woche am Mittwoch dort die Fragen und empfiehlt was man machen sollte.

Wie das mit dem Verschieben funktioniert habe ich im QSC Kanal beschrieben. Gib einfach oben über die Lupe das Wort "kopieren" ein, dann findest du meinen Beitrag.

🐶 Madu ja, die haben sich relativ schnell wieder entspannt, als ich den Oberkörper mehrmals lockerer bewegte.

🐶 Madu hab die Routine grad auch mal gemacht, die noch effektiver ist als die tgl. Morgen- Routine, wo nur nach vorne, hinten, seitlich und das drehen, gemacht wird. Hier bei der Übung haben sich meine Rippenmuskeln beim Drehen gleichmal verkrampft.

Birgit S. Ja, hast recht.

✅✔️

Dinie Ja, war für mich eine Nachschau, da ich das Training schon nach 0 Uhr gemacht habe🙂 wollte aber erstmal nur das Video nur anschauen, aber dann doch die Matte und den Rest bereit gelegt und mit den Übungen angefangen 😁 danach ab ins Bett.

Und durch deine Nachschau hab ich mal mich gleich wieder erinnert, welche Routinen gemacht wurden👍