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Silvia hinsichtlich einer Übung kann ich leider keine Hilfestellung geben, aber benutzt du vielleicht bereits ein spezielles Steissbeinkissen, das könnte zumindest den Druck auf das Steissbein reduzieren. Doch vielleicht hilft der beigefügte Link.

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/steissbeinschmerzen/

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Arun sawad, auch bei 34 Grad gut durchführbar. 👋

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Heinz Engels ja, das ist traurig, ging mir damals als die Katze von der Nachbarin wegen Nieren versagen eingeschläfert werden musste. Die Katze war die meiste Zeit bei mir in der Wohnung wenn ich daheim war und sie fühlte sich bei mir sehr wohl.

🌻 Gabriele 🧚🍀 Bang Wua erstmal bei Verwandten, dann immer wieder an verschiedene Strände.

Im Flugzeug mache ich immer mehrmals, soweit Platz ist, die Morgenroutine von Roland.

Roswitha M. Ja, Thailand wartet schon auf uns😊

Birgit S. Es wird langsam besser, beim Fersensitz muss ich den Sehnen und dem Knie noch extra Zeit lassen, sich an die Position zu gewöhnen, aber den Oberkörper darf ich dabei noch nicht ganz aufrichten, da ist der Druck im Knie noch zu hoch. Zumindest waren Spaziergänge ohne Verkrampfungen in der Wade wieder möglich.

Die Papakatzies haben sicherlich noch einige Sachen versteckt um zu sehen wie gut Littledinie beim Suchen ist.

Karin,73 lege dich einfach auf den Rückenretter oder Bücher und schau dir dann erstmal entspannt die Übungen an😁

Ich muss die Übungen jetzt dann für 4 Wochen eh reduzieren da es bereits am Sonntagmorgen zum Flughafen geht, um dann am nächsten Tag in Thailand das Wetter und das Essen dort genießen zu können. Aber die Knieretter und die Medirolle sind mit im Gepäck😊.

Also, dann mal noch schöne Feiertage 👍👋