Nach getaner Gartenarbeit, ist das Training so gut und entspannend.👍🏻😍🧎‍♂️

Stefanie „Flip“Guten Morgen liebe Stefanie, vielen Dank für Deine Nachricht und den Link.😍 Ich übe diese Vorschläge von Dir schon seit geraumer Zeit. Klar helfen die Übungen auch gut - besonders die auf der Rolle mit Schlaufe. Aber mein Knie sperrt sich immer wieder. Ich bleibe aber am Ball.👍😘

Effektiv und das Zittern darf sein, bei dieser herausfordernden Tagesübung.👍😁

Nächster Training steht jetzt noch an für die Knie. Euch einen schönen Tag.😍🍀🧎‍♂️

Prima Trainingseinheit😁 - selbst für uns fortgeschrittenen "Hasen". 👍🏻🤩🧎‍♂️

Leider flog ich gestern beim Live-Frühlingstraining immer wieder raus. Auch das Hinzufügen zu meinem Kalender klappte nicht. Schade.... 

Echt herausfordernd, aber gut! 👍🏻Da wackelt´s in der Statik😂. Freue mich auf MORGEN.🤩🤗🧎‍♂️

Danke, lieber Roland&Team, für das kunterbunte Frühlingstraining.👍🏻🤩👌🏻 Ich konnte heute leider das Augentraining nicht durchziehen. Das re. Auge Ist seit dem letzten Training "trockener" - weniger Tränenflüssigkeit vorhanden. Mal sehen, wie sich das gibt.🍀 Dafür klappte der Fersensitz wieder etwas besser.😁🧎‍♂️🙌🏻

✅✅ Danke, lieber Roland, für die prima Übungen in dieser Woche.👍😁 Obwohl Du immer noch eingeschränkt bis wegen deines Sturzes, machst Du das Programm für uns weiter - dass, ist nicht selbstverständlich. Respekt!❤️🧎‍♂️

Stuhl passt mir besser, da ich ich im Zimmer mit Schrägen übe. Alles prima gepasst.👍😎

Nun noch meine Schmerzbereiche, dann fühle ich mich glücklich.🤩🍀🍀🍀🍀✅✅✅✅👍🧎‍♂️

Werner freut mich, dass Du damit vielleicht etwas weiter kommst. Ich mache diese Übung immer vor der Tagesübung. Bei den Übungen mit Fersensitz  (Bsp. HWS/Kiefer) schiebe ich mir ein gefaltetes Handtuch (etwa 3cm dick) in die Kniekehlen. Setze mich soweit ab, wie es geht. Dann unterm Popo zwei dünne Teile vom Rückenretter (oder Kissen). Nach etwa 2 Minuten kann ich dann die Teile vom RR wegnehmen und normal mitmachen. Das ganze braucht Geduld.

Viel Glück, kannst ja gerne berichten, was der Arzt  festgestellt hat im KH.❤️‍🩹🍀

Birgit S.Hallo Birgit, danke für Deine Frage! Da die Übungen gegensätzliches bewirken, sollte man die lt. meiner Physiotherapeutin nicht an einem Tag durchführen (kontraproduktiv). Vorausgesetzt, man hat Probleme in den Fersensitz zu kommen und kann das Knie nicht vollständig durchstrecken. Meist besteht das Problem durch Arthrose im Kniegelenk und der Kniescheibe oder viel zu kurze verspannte Muskeln. Ich hatte das immer zusammen geübt und drehte mich im Kreis, kam nicht weiter. Seit der Trennung, mache ich gute Fortschritte.

Wer diese Probleme nicht hat, kann natürlich beides am Tag üben. Liebe Grüße Heinz 🤗❤️