Beim "Drücken" soll auch die Pomuskulatur angespannt werden. Bei "Locker" wieder loslassen.

Du kannst den Oberkörper mehr aufdrehen, indem du den nicht gestreckten Arm mehr in den Boden drückst und evtl. das obere Bein gestreckten nach hinten über das untere Bein nimmst. Super intensiv für die Schultern!

😁

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Wenn man alle Übungen täglich machen würde, die man so braucht, wäre man wirklich mehrere Stunden am Tag beschäftigt😅. Irgendwann vielleicht, wenn ich ein Rente bin, schaffe ich das😁!

Wenn man mit der anderen Hand auf das vordere Knie drückt und sich hochschiebt, geht es leichter für den Anfang 😄

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Wenn er sich NICHT umgedreht hätte, hätte man es viel besser sehen können🤣

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Wenn man bei der letzten Minute die ganze Zeit auf den Zehen bleibt, dehnt man gleichzeitig noch schön dir Plantarfaszie. Super angenehmen - hinterher😂!