Hallo Giuliana, danke nochmals für den Hinweis. Ich habe den Produkt-Werbe-Newsletter jetzt abgemeldet. Ich möchte nicht alle 3 Tage an die gleichen Produkte erinnert werde. Übrigens kommt der Hinweis auf die September-Veranstaltungen auch reichlich oft. Irgendwann dürfte doch jeder aus der Community seine Entscheidung getroffen haben. Wenn man keine Zeit hat oder nicht kommen mag, wird man auch mit dem X-ten Newsletter nicht motiviert zu kommen.

Ballaststoffe sind für eine gute Verdauung enorm wichtig. Ich starte den Tag mit einem Overnight-Müsli oder einem frisch zubereiteten Porrigde, dem ich einen Essläuffel geschroteten Leinsamen zusetze und evtl. zusätzlich frische Früchte, Nüsse und Mandeln. Desweiteren esse ich 1 x am Tag etwas Rohkost (Möhre, Kohlrabi, Apfel etc). Viel Trinken ist auch wichtig! Hat man es bisher nicht so mit Rohkost gehabt, darf man den Magen/Darm nur langsam daran gewöhnen.

Hallo Dinie, es tut mir leid, dass du im Moment sehr stressige Zeiten erlebst. Ich wünsche dir, dass du dich in deinem Urlaub erholst und mal richtig abschalten kannst. Witzig, was du zu dem Gefühl älter zu werden beschreibst…genauso ist es auch. Auch wenn manchmal Reportagen aus dem Jahre X im Fernsehen kommen, bin ich manchmal erschrocken, wie lange das schon her ist, weil es einem ja gar nicht so vorkommt. Es ist schon kurios. Liebe Grüße und einen schönen Sonntag!

Die Ausrichtungsübung im Stehen finde ich sehr gut. Auch ist es interessant, sich die Haltung bei leichter Gewichtsverlagerung bewußt zu machen. Müsste man eigentlich viel öfter machen.

Angelika 👍😉

Ja, tatsächlich wissen wir alle, dass wir ausreichend trinken sollten, nur mit der Umsetzung hapert es oft. Vor Jahren erhielt ich einen Tipp von einem TCM-Mediziner: Das Glas, was man sich eingeschenkt hat (bevorzugt Tee oder stilles Wasser) immer sofort ganz austrinken. Tut man das mehrfach am Tag, klappt es mit ausreichender Flüssigkeit.

Hallo Gaby, das ist bei mir leider auch so. Ich korrigiere den Kopf nach dem Ablegen der Lendenwirbelsäule nochmal leicht nach und dann klappt es ganz gut. Wenn sich das unangenehm anfühlt oder nicht geht, würde ich mit der Lendenwirbelsäule nur so weit runter gehen, wie es geht (so hat es Roland an anderer Stelle auch mal empfohlen).

Hallo Susanne, ich denke, die Tipps, die du hier erhalten hast, sind ausreichend, aber ich möchte dir gute Besserung wünschen! Wenn es gesundheitlich wieder bergauf geht, hast du auch nervlich wieder mehr Kraft! Alles Gute für dich!

Hallo Madu, leider erwischt es mich auch ab und an im unteren Rücken und Wärme hilft mir dann auch immer am besten. Ich setzte mich vor ein Heizkissen oder trage einen wollenden Nierenwärmer (was bei den aktuellen heißen Temperaturen nicht geht). Thermacare hatte ich auch schon mal in Erwägung gezogen, aber das wird doch irgendwie geklebt, oder? Ich reagiere hoch allergisch auf fast alle Kleber in Pflastern o.ä. - dann käme das nämlich für mich nicht in Frage. Vielleicht magst du mir mal sagen, wie das Teil befestigt wird? Lieben Dank!

Interessante Übung, jedoch sah die Beinhaltung des oberen Beines bei mir anders aus. Wenn ich den Fuß auf dem Knie ablegen soll, bleibt das betreffende Bein weiter oben. Auf der linken Seite habe ich auch ein leichtes Ziehen im Knie bemerkt.