Petra ...aber als erstes bitte einen eigenen Beitrag posten :-)

Respekt!

Karin,73 Ging mir auch so, Karin 😅

Ich empfehle dir unbedingt das Rollen mit der Medirolle. Schau mal nach im entsprechenden Übungsbereich der App. Wenn die Muskeln zumachen, dann sanfter sein, aber dafür jeden Tag die Übungen machen. Wärme hilft auch gut für Entspannung.

Angelika ...nach vorn und hinten bewegen ist aber nicht drehen...

Anja Ja genau, ich konnte das rechte Knie nicht mehr durchstrecken, es hat immer eine Weile gedauert und ich habe ebenfalls eine Art Blockade gefühlt. Ich hatte auch die Sorge, dass irgendwas mit dem Meniskus ist. Wie geschrieben, die Ostepressur hat das gelöst. Nicht gleich 100% aber doch spürbar. Ich denke nicht, dass ich es überanstrengt habe, aber vielleicht kleine Fehlhaltungen oder beim Hinhocken war mir aufgefallen, dass ich mit dem Knie ausweichen. Jetzt mache ich das bewusster. Dir auch gute Besserung!

Beim Laufen - und auch beim Radfahren - verkürzen die Muskeln. Das hat Roland oft erwähnt. Wenn was zu kurz geworden ist, dann zieh es wieder lang. Lass die Übungen nicht weg! Gutes Pilgern! 🚶‍♀️🧘‍♀️🥾🪶

Stefanie „Flip“ "Jacs Kniekehlengeheimnis" 🤣👍

Madita Ja, Madita, wenigstens einmal zu einem L&B Therapeuten gehen und vor allem die Osteopressur machen lassen, das ist eine lohnende Investition. 😊

Stefanie „Flip“ Viel Erfolg 💪😘