Wohlfühlen
Guten morgen an alle 👋😃.
Nach 2wöchiger Abstinenz habe ich heute das letzte Sonntags Training gemacht. Es war bitter nötig und hat sehr sehr gut getan.
Besonders schön finde ich, wenn Roland Sätze sagt, wie: „ Ich sehe, wie du dich anstrengst, das machst du prima!“
Dabei muss ich sofort schmunzeln
Lg Isabella

Das mit der Innen/Aussenrotation der angewinkelten Arme in der Ecke stehend, verstand ich zunächst nicht. Erst gegen Ende der Einheit, stehend wurde klar, was gemeint war. Dennoch kann ich mir für die erste Variante keine Armrotation ausmalen. Was soll dabei vorgehen?

Meine Arthrose in den Knien ist „erträglich“ wenn ich die Knieübungen täglich mache. Ich brauch schon lange keine Schmerzmittel mehr.
Meist ist das ja wohl innenseitig, wie bei mir, und mit O-Beinen verbunden. Mir hilft dabei auch der Tipp die Belastetung bei den Übungen besonders auf den großen Zeh zu konzentrieren. (Und ich hab darüber hinaus gut angepasste Einlagen, die die Fehlstellung korrigieren)

Ich bin aufgrund meiner Knieprobleme vor gut 1 1/2 Jahren bei LuB gelandet. Die Übungen (i.d.R. 1 x tgl.) durchgeführt, haben mir sofort geholfen. Wenn ich meine Knie überanstrenge (z.B. bei der Gartenarbeit), habe ich jedoch weiterhin Probleme. Diese waren vor einigen Wochen so schlimm, dass ich den Zustand meines linken Knies nun doch einmal ärztlich abklären ließ. Es wurde eine mittlere Arthrose diagnostiziert. Mein Orthopäde kennt LuB und riet mir durchaus zu Knieübungen, meinte aber, ich sollte mit Dehnungen, bei denen man dass Knie stark anwinkelt, aufpassen, da das für eine Arthrose kontraproduktiv wäre. Das hat mich schon etwas irritiert. Die Dehnung der Oberschenkelmuskulatur erreiche ich doch gerade durch den Fersensitz und die Übungen mit dem angewinkelten Knie. Zusammen mit den Wadenübungen bringt doch dass genau die Befreiung, oder? Nun ja, ich werde jedenfalls hier weiter machen, weil ich glaube, dass es mir gut tut. Allerdings werde ich bei akuten Problemen noch mehr aufpassen. Manchmal ist dann halt auch mal Schonung angesagt, oder man geht mal etwas weniger weit in die Übung rein. Die Medirolle werde ich auch jetzt noch öfter nutzen. Ein großes Dankeschön an LuB und auch an die Community, die so manchen guten Tipp bereithält.

Hallo an alle,
Ich hatte am Freitag einen Fahrradunfall, ich bin sehr heftig auf die linke Seite gefallen. Zum Glück sind die Knochen heil geblieben. Ich denke, dass ein gutes Körpergefühl und regelmäßiges Training mit euch, Schlimmeres verhindert hat.
Notfallambulanz-Röntgen- Schmerzmittelempfehlung - ab nach Hause. Zum Glück konnte mein Mann einen Rollstuhl auftreiben um den Transport nachhause möglich zu machen. Ich kann das linke Bein nicht belasten wegen starker Schmerzen (nur beim Belasten )an der InnenSeite des Beines; ausgehend von der linken Leiste. Sehnen? Bänder? Inzwischen bewege ich mich mehr recht wie schlecht mit Krücken zum Bad und zurück. Immerhin. Liege fast nur auf dem Rücken (Seitenlage unmöglich) sitzen geht auch. Natürlich fehlt mir die Bewegung und so bekomme ich nun auch Rückenschmerzen usw.
Kann mir jemand einen Rat geben?
Ich möchte so gerne wieder mit euch trainieren und nicht erst in 6 Wochen(meine Befürchtung)
Im Voraus schon mal danke und
Passt auf euch auf😊
Eure ungeduldige
Christa Gillmann

Ich folge L&B seit ca. Einem Jahr und machte Übungen zur Vorbeugung da ich keine akuten Schmerzen hatte. Seit Dezember habe ich nun ein Thema in der Schulter. Mit den Übungen hat das gebessert. Seit ca. Februar habe ich die App und mache die Übungen sehr oft. In etwa zeitgleich hat sich bei mir ein Tinitus eingestellt. Ich habe die Vermutung, dass ich mir den mit den Kieferübungen geholt habe. Weil sich der Tinitus ändert, wenn ich am Kiefer herumdrücke. Folgender Artikel bestätigt mich in dieser Vermutng: https://tinnitusheilen.de/tinnitus-halswirbelsaeule-kiefer/
Haben Andere schon ähnliche Erfahrungen gemacht?

Hallo zusammen, ich möchte mal meine Erfahrung mit krankheitsbedingten Übungspausen mit Euch teilen: ich mache seit knapp einem Jahr fast täglich für mind. 30 Minuten die Übungen. Ich habe wegen eines üblen Fersensporns damit angefangen. Seit einem Vierteljahr hat sich dieser deutlich gebessert, ich bin insgesamt beweglicher und möchte die täglichen Übungen nicht mehr missen. Nun konnte ich wegen eines Infekts zehn Tage lang nicht üben. Schnell verschlechterte sich mein Fersensporn. Ich bin einerseits bestätigt darin, wie gut die Übungen bei mir wirken, andererseits nun auch leicht frustriert darüber, wie schnell sich wieder eine Verschlechterung ohne Üben einstellt.. 🤣😎 Viele Grüße von Nora

Ich mach seit wochen übungen für die LWS aber dann zwickt es wieder woanders und die Schmerzen gehen nicht weg; ich hab jetzt mal eine L+B Therapeutin in Lichtenberg bei uns in Österreich kontaktiert eventuell mach ich alle Übungen falsch, mal sehen ..

Kaputtes Knie
Ich überlege ob ich mein rechtes Knie operieren lasse. Bei meinem letzten Urlaub musste ich feststellen, dass ich keinen Berg mehr hoch und noch weniger runter laufen kann. Nach einem Unfall in jungen Jahren lebe ich seit fast 50 Jahren damit. Nicht zuletzt durch Übungen hier konnte ich weitgehend auf Schmerzmittel verzichten (Beim Fersensitz komme ich trotz regelmäßiger L&B Übungen bei diesem Knie nicht weiter) Mein Orthopäde hat schon lang festgestellt, dass es „hinüber“ ist. Es „ging“ aber noch immer irgendwie. Und er meint es ist eine Frage der Lebensqualität.
Die Frage ist aber ob ich mit einem künstlichen Gelenk längere Strecken gehen und ggf auch wandern kann. Soweit ich bisher verstanden habe ist der Fersensitz mit einem künstlichen Knie eh nicht möglich. Kann jemand Erfahrungen dazu teilen?