Hallo Rosel,

welche Übungen machst du bisher und wie oft und regelmäßig?

Gab es eine Veränderung für das Knie? (neuer Sport, Trauma, andere Bewegung als sonst?)

Hast Du auch Schmerzen? Wann und wo genau?

Gruß Caro 🐮

Hallo Gerhild.

Hast Du Dir das Anleitungsvideo angesehen?

Wenn es in der ersten Zeit nicht gleich funktioniert, ist das gar nicht ungewöhnlich. Versuch es immer weiter und bekomme zunehmend ein Gefühl dafür.

Wie Susanne schon sagte, fang mit einem flachen Keil an. Wichtig ist, daß der Oberschenkel senkrecht zum Boden bleibt. Vielleicht hilft dir das als Orientierung. Beim Weiter-Rein-Gehen muss dann die Leiste vor in Richtung Wand.

Du kannst auch versuchen, den Abstand vom Knieretter zur Wand zu variieren. Vielleicht bist du zu dicht dran?

Ich persönlich mach das Ganze lieber im Türrahmen. Wenn man mit beiden Händen den Rahmen seitlich „umgreift“, hat man etwas besseren Halt. So empfinde ich das zumindest.

Probier mal für zwei bis drei Wochen und wenn Du dann immer noch nicht klar kommst oder noch andere Fragen hast, melde Dich nochmal. Auch vorher. Den Knieretter empfinde ich als das wertvollste aller Hilfsmittel und es wäre sehr schade, ihn nicht zu nutzen.

Viel Erfolg und viele Grüße, Caro 🐮

https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/?search=Luxemburg

Nicht direkt, aber im Umkreis

Hallo Reeli,

kannst Du das ein wenig genauer schildern, bitte?

In welche Richtung?

Welche Beschwerden hast Du dadurch?

Wie lange schon?

Wie kam das?

Gruß, Caro 🐮

Heike Hmm, gemäß Deiner Beschreibung tippe ich auf Biceps. Mach mal folgende Übungen:

Brust 13.16

Schulter-Arm 6.1

Schulter-Rücken 7.1

Schulter-Rotatoren 8.1

Armstrecker 10.2

Zusätzlich würde ich den Oberarm rollen (7.4) und die Brust (vom Brustbein ausgehend mit der Minirolle nach außen in mehreren Bahnen nebeneinander. Oben schön dicht ans Schultergelenk ranrollen.

Bzgl Drücken: eine entzündete Sehne ist natürlich schmerzhaft, aber auch hier gilt das Prinzip des Wohlfühlbereiches. Versuchen würde ich es. Dann kannst Du gleich das äußere Drittel vom Schlüsselbein mitdrücken. Von schräg vorne unten nach schräg oben hinten

Gute Besserung und viel Erfolg, Caro 🐮

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/patellasehnen-schmerzen/uebungen/

Hi Kirsten,

mach die Knieübungen gerne weiter.

Auf den schmerzenden Bereich kannst du auch einen Retterspitz-Umschlag (Apotheke) legen. Am besten mehrmals täglich für mindestens eine halbe Stunde.Je länger desto besser.

Viel Erfolg und gute Besserung, Caro 🐮

https://www.liebscher-bracht.com/ki-suche/?search_input=Bakerzyste

Hi Irena, dort findest Du auch etwas zum Thema Meniskus.

Mach gerne auch alle Knieübungen aus denSchmerzbereich-Videos

Gruß, Caro 🐮

Hi Inge.

Hast Du meine Mail bekommen?