🙂Hab nach dem Sonntags Training, noch meine tgl. Bewegungsübungen für meine Schultergelenke (beide gleichzeitig Arme a6x6 seitlich im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn) gemacht. Durch die Übung hat sich mit der Zeit auch das knacksen in der linken Schulter verringert (Seitenschläfer) und auch der vor ca. 2 Wochen aufgetretene Schmerz, von der Achsel bis zum Ellbogengelenk, beim anheben des Arms, ist jetzt so gut wie verschwunden. 👍 Jetzt zum Abschluss kommt noch die Nackendehnung und der Schulteretter dran.

Schönen Sonntag noch😀

Dinie Danke für die Vorschau👍, jetzt mal alles herrichten dann geht es auch bei mir los.

Dann noch dir angenehme freie Tage und den Anderen einen schönen Sonntag.

😀

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Rosi, einfach auf das Zahnrad beim Video klicken und die Abspielgeschwindigkeit reduzieren, das hat dann für dich 2 Vorteile, 1. du bleibst länger in der Dehnung und Roland spricht langsamer 😅

Friederike, du kannst die Dehnung auch im Fersensitz oder wie auf der Alternative auf dem Rücken liegend machen. Der Vorteil auf dem Rücken liegend ist halt der, dass der Rücken dabei eben auf dem Boden aufliegt und somit die Kontrolle leichter, dass man nicht bei der Übung in den Rundrücken geht, sondern auch mit den Schultern unten bleibt. Somit geht es auch leichter die Halswirbel nach hinten oben hinaus zu drücken.  

Dann wünsche ich dir eine gute Erholung und eine gute Massage👍

Rahel Klee Daners wb und ebenfalls noch nachträglich ein gutes Neues Jahr🙂

✅✅Plus ✔️✔️Übung nochmal wiederholt, da diese Übung mir heute Nacht nach 00:00 Uhr schon sehr gut getan hat und ich danach gut schlafen konnte.

Vor allem der einminütige Flow danach, den ich dabei auch etwas schneller mache, ist sehr befreiend. 👍