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Einfach das Video stoppen, wenn die Position gewechselt wird😊

😊✅✔️Es knackst dabei deutlich in der Wirbelsäule. Auch spüre ich die Spannung im vorderen Hüftbereich auf der linken Seite.

Ricarda Hoelters am besten ist du schaust dir das Video erstmal an, bevor du die Übung ausführst. Du hast auch die Möglichkeit die Abspielgeschwindigkeit des Videos zu reduzieren wenn du auf das Zahnrad bei der Video Übersicht klickst. Somit kannst du erst mal sehen, wie Roland sich ablegt.

✅✔️🫶Etwas spät dran aber besser als nicht gemacht😁

Ingrid S. Du musst zu dem Beitrag gehen wo dir angezeigt dass du beigetreten bist. Also nicht hier in diesem Beitrag.

Stefanie „Flip“ ich auch😁

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Bei der Übung ist es gut, wenn man auch auf die richtige Atmung achtet, damit beim Ausatmen die Entspannung der Muskeln aktiviert wird. 😊

Tja, jetzt könnte man bei uns im Allgäu die Badehose anziehen und draußen im Freien eine kalte Dusche gönnen, es regnet gerade heftig bei einer Temperatur von 18 Grad. 😁

👍🙆👋