So viele Varianten....😳War mir gar nicht bewusst.

Mops- Übung find ich gut ! Das passt .👍

Ich persönlich bevorzuge die Jana - Flitzebogen - Variante. Ja, sie ist anstrengend, aber ich finde sie sehr effizient.

Beim Nixen-Sitz komm ich nicht so gut in die Dehnung, vielleicht hab ich da aber auch noch nicht so wirklich den Bogen raus.

Deine Variante, Dinie, muss ich noch testen. Du hörst dich sehr überzeugt an. Im Stehen ist es mir mit Schlaufe zu wackelig . Meine Kniee sind da auch wohl nicht stabil genug.

Du bist ein fleißig Bienchen . Aber man merkt, du magst deine kleine Schwester Littledinie auch sehr gerne zu Papier bringen. Wir sind da gerne Nutznießer ! 🤗

Eine schöne Woche ! 🌼

Ich hoffe immer noch auf Regen. 🙄

Hut ab !! 👍👍Ich muss da leider passen. 🫤 Das machen meine Kniee nicht mit.

Aber das scheint ja eine regelrechte Massenveranstaltung zu sein.

Wird ausprobiert ! 🙃 Danke für den Tipp, Adriana

Jaaaaa !!! Madus Herz schlägt Purzelbäume !! 💗

Wie schön - eine gerettete Seele - und den "herabschauenden Hund " macht sie in Perfektion. 👍

Viel Freude mit der Kleinen wünsch ich ! 🥰

Dinie .....ich würde "Schmunzler " sagen im Plural 🤔

Dinie, fein gezeichnet. Ich werde das Training noch etwas aufpimpen mit meinen Übungen.

Ich halt es wie Diana: alles in Maßen - bis auf Rauchen und andere Drogen oder drogenähnliche Substanzen.

Auch exzessiven Sport halte ich für nicht empfehlendswert.

Es wird auch Vieles als Alibi genommen : schaut her: Helmut Schmidt war Kettenraucher und ist uralt geworden.

Das dagegen jedes Jahr Tausende, die am Rauchen - direkt oder indirekt- sterben, wird gern vergessen.

Aber jeder nach seinem Belieben.🤷

Als junger Mensch sieht man Vieles anders. Nun bin ich alt und weise, da lässt es sich gut reden.👵☝️

Madelaine Ja, ich hab es tatsächlich schon probiert ! Hat gut geklappt !!

Joanna von Liebscher & Bracht Wunderbar !! 👍👌👏

Stefanie „Flip“ Oh, 🤭 da bin ich wohl in die falsche Sparte geraten.

Ich hab auch deshalb gleich reagiert ( ohne weiter nachzuschauen , von wann der Beitrag war), weil ich schon des öfteren von Entzündungen gelesen habe. Wenn was weh tut, ist es gern entzündet. Ist das wirklich so ?

Naja, Jutta liest es ja eventuell und kann schauen, ob sie da was für sich gebrauchen kann.

Danke, Flip, du bist sehr aufmerksam!

Ich weiß nicht, ob wir nicht manchmal vieles mit dem Oberbegriff "Entzündung " abtun.

Wenn ich meine Übungen für die Kniee mache, ist es hinterher auch schlimmer, weil ich denke, dass alles gereizt wurde - aber nicht entzündet. Ich leg mir im Abschluss gleich ein Kühlpad drauf und nach 30 Minuten ist es besser und ich kann den nächsten Tag weiter dehnen. So sind meine Knieschmerzen Stück für Stück rückläufig geworden.

Vielleicht tust du es schon, aber du solltest unbedingt neben den Fußübungen auch die tiefe Wadenmuskulatur dehnen.

Ich wünsch dir alles Gute, Isabella. 🪷