Liebe Sonja, ich tippe jetzt spontan darauf, es war für den Anfang einfach zuviel des Guten. Ich würde dem Bereich jetzt erstmal Ruhe gönnen und dann gaaaaaanz behutsam wieder mit Dehnübungen beginnen. Eine Kugel zum Ausrollen ist auch okay. Es kann zur sogenannten Erstverschlimmerung kommen. Und wie du es selber eben beschrieben hast, extrem lange und mit sehr viel Druck. Das war einfach zuviel. Wärme würde ich beibehalten, jedoch dem Bereich die nötige Ruhe gönnen. Gute Besserung 🍀

Einfach wieder total süß. Dankeschön 😀

Teil2 Über eine kleine Rolle den Fuß von vorne nach hinten gaaaanz langsam und mit soviel Druck du aushälst, ausrollen. Das tut gerade am Anfang extrem weh. Jeden Tag ca 1 min bei jedem Fuß und du solltest nach wenigen Tagen schon eine große Veränderung, auch im Körper, bemerken. Einen kleinen Ball zum drauf rumrollen zwischendurch vielleicht noch probieren. Ich bewege auch so meine Füße viel zwischendurch, wenn ich dran denke. Einfach so in alle Richtungen. Krallen, Schlangenlinien, Zehen sprechen, was dir einfällt. Meine Fußprobleme sind passee. Ich hoffe, ich konnte dir ein wenig Anregung geben. Alles Gute 🍀

Liebe Sabine, du solltest deine Frage vielleicht nochmal in den Kanal Fragen setzen. Ich möchte dir jedoch etwas aus eigener Erfahrung berichten. Ein anderer Orthopäde hatte mal zu mir gesagt, nachdem ich Scherzhaft sagte, was soll man bei meinen Knick-Senk-Spreizfüßen schon anfangen, "so einen Quatsch gibt es nicht 🤪 und mit Einlagen fangen wir erst gar nicht an." Diese zwängen den Fuß in eine Position, die für ihn jetzt erstmal total ungewohnt ist und wenn die nicht 100%ig sind, sind weitere Probleme vorprogrammiert. Ich persönlich bin Kellner von Beruf. Übe den zwar seit ca 30 Jahren nicht mehr aus, jedoch haben die vielen Jahre davor auch ihre Spuren hinterlassen. Ich bin jetzt in deinem Alter. Ich habe früher sehr viel Fußgymnastik gemacht. Seit dem ich hierbei bin, habe auch hier oft vom Therapeuten Christian das Fußtraining gemacht. Gib in die Suchleiste bei den Videos Füße ein. Da müsste was dabei sein. Des Weiteren empfinde ich als echte Lösung des Problems, ROLLEN.

Hallo Derya, vielleicht setzt du dein Thema nochmal unter den Thread "fragen" oder "frage-intern". Deine Frage ist eventuell untergegangen. Ich kann mir nicht vorstellen das es hier niemanden gibt, der dazu etwas sagen kann. Arthrose haben sehr viele hier und auch Probleme mit eingerissenen oder gar gerissenen Menisken. Alles Gute 🍀

Hey lauter Experten hier 😃 🤎lichen Glückwunsch, liebe Uschi👏

Ich habe mich schon gefragt was los ist,liebe Dinie. Dachte vorhin, oh, dass Mädel ist heute aber spät dran 🤭 Auweia, krank. Von ❣️ gute Besserung 🍀 LG und einen schönen Sonntag. Vielen Dank, dass du uns trotzdem wieder eine Freude mit deiner Zeichnung bereitet hast. 🤩

Ivy 🫠

Liebe Janet, irgendwie verärgert mich dein Beitrag schon, seit ich ihn das 1.mal heute las. Einen Flüchtigkeitsfehler, bei dem nicht mal was passieren würde, da es gar nicht geht, als falsch hinzustellen, finde ich absolut nicht in Ordnung. Jeder sollte auch in der Lage sein, sich ein Video ganz in Ruhe anzuschauen, dann würden sich einige Fragen erledigen. Aber auch Mitglieder, die ihre eigenen Erfahrungen weitergeben, haben sich sicherlich vorher sehr genau überlegt was sie antworten, bevor sie antworten. Manchmal ist vielleicht ein nichtssagendes Wort besser, als gar keines, kann tröstend sein, auch wenn man nicht helfen kann. Dann werde ich mir in Zukunft noch genauer überlegen, ob ich jemandem helfen könnte, wenn man letzten Endes doch als inkompetent rüber kommt.

Joanna von Liebscher & Bracht zuviele Blümelis, aber ich danke dir dafür. 🌻