Bigi Bei der Intensität sage dir, schaffe ich es 2 min gut in der Übung bleiben zu können, ohne dass ich früher rausgehen muss oder den Atem anhalte. Zum mitreißen lassen - lieber einmal weghören. Roland weiß nicht, wie weit du schon in der Übung bist. Lieber einmal mehr dem Gewebe Zeit geben nachzugeben.

Susann Rohde Die Schultern nach Innen oder Außen rotieren. Nocht kreisen, sondern eher wie um eine gedachte Achse drehen. Oder vielleicht macht es deutlicher, bewußt nach vorne oder hinten drehen.

Dinie wow🤩

Jutta Pelzer Nicht dafür. Wußte ich doch aus eigener Erfahrung, wovon ich spreche. Hoffe es klärt sich schnell. 🙂

Gabi nee, du Glückliche bist einfach super gedehnt - zumindest in diesem Bereich😃🍀

Jutta Pelzer Hallo Jutta, dass hört sich nach Lagerungsschwindel an. Hier sind kleine Ohrsteinchen in das Innenohr gerutscht. Der macht sich z.b bemerkbar beim umdrehen (Nachts im Bett extrem), schnellen Bewegungen oder hochkommen. Sollte es sich bei dir um diesen Schwindel handeln, bekommst du das mit gezielten Übungen wieder hin. Google gerne mal dazu, bzw, suche einen HNO Arzt auf. LG und gute Besserung 😀

Hermine Walter-Janssen Hallo Hermine, du kannst auch die Beine weiter strecken und nur vorne die Füße zusammen kommen lassen. Quasi einen ca 45Grad Winkel mit den erstellen.

Christel die Antwort ist nicht zu toppen 🤣🤣🤣

Birgit S. 🤣🤣🤣🤣🤣🙈

Hannelore so toll deine Fortschritte Hannelore. Ich lese jeden Tag deine Fortschritte und ja Hut ab. Nicht nur was deine Fortschritte, die Begeisterung und vor Allem das Dranbleiben anbelangt, sondern dass du überhaupt aufgestanden bist und angefangen hast. Wieviele schreiben hier was über ihren inneren Schweinehund. Ich finde auch, die Übungen, dass eigene Wohlbefinden machen süchtig. Früher gabs mal einen der hätte jetzt gesagt "Das ist Spitze" und wäre in die Luft gesprungen. 😃 Mögest du uns recht noch lange berichten- egal ob es mit dem Fersensitz klappt oder nicht. Der Weg ist das Ziel. 🍀