Hallo Dagmar, in einem Video unter der Rubrik "Fragen der Community", geht Roland auf dieses Thema ein. Der Beckenboden wird automatisch durch das Anspannen bei vielen Übungen automatisch mit einbezogen und somit auch gekräftigt. Ich kann das aus eigener Erfahrung bestätigen. Spezielle Übungen fpr den Beckenboden gibt es nicht. Gute Besserung und Liebe Grüße 🍀

Christine Zurbriggen Dankeschön, liebe Christine, dir auch ☺️

Ich habe jetzt das Video auch mal versucht anzuklicken. Hm, geht auch bei mir nicht. 🤔 Das hatte ich noch nie. Generell noch nie Probleme mit der App. 😳

Hallo Christine, gib bei der Lupe oben den Begriff Osteoporose an. Da gab es schon viele Beiträge und wertvolle Tipps zu. Hier ist es nicht allein mit Dehnen getan. Die Knochen benötigen kleine sanfte Erschütterungen, wie sie z.b beim Trampolin "springen" entstehen oder seichtes Hüpfen auf der Stelle. Ebenso eine Vibrationsplatte leistet einen wertvollen Beitrag zur Stärkung der Knochen. Die Osteoporose wird damit nicht beseitigt, jedoch der Knochen an sich gestärkt und das ist ja das Wichtigste daran. LG

Oh, ich schaue so aus Neugierde vorbei und was sehe ich da 😳, ein Geburtstagskind. Liebe Joanna, ich kann mich nur allen anderen vor mir anschließen und dir von Herzen alles alles Gute und vor allem Gesundheit wünschen. Lass dich feiern. 💝🥂

Hallo Lutz, deine Erfahrung ist die exakte Wiedergabe des Schmerzsees. 😀 Ich wünsche dir eiine schöne, schmerzfreie Weihnachtszeit. 🌲

Liebe Susanne, ich bin einfach sprachlos, wie schnell es ging. Wo Worte fehlen, eine liebevolle Umarmung, wenn auch nur aus der Ferne. Ich wünsche dir von Herzen ganz viel Kraft die kommende (Trauer)Zeit, mit all ihren Höhen und Tiefen meistern zu können. Ich hoffe, du hast liebevolle Menschen um dich, die dich jetzt halten und nicht zurückziehen. Mein aufrichtiges Beileid. Es tut mir einfach nur leid. 😞🫂

Dinie genau liebe Dinie, Matte, dass ist mein Stichwort. Als ich heute morgen den Newsletter las, kam mir wieder die Idee hoch....Kurz, ich könnte mir auch eine Matte mit Dinie-Übungen super vorstellen. Ich habe z.b eine, wo viele markante Punkte gesetzt sind für Yoga, so dass man gut ausgerichtet ist. Warum nicht einfach mit Anregungen der kleenen Littledinie 🤔🙃

Liebe Dinie, du bist einfach großartig 🥰

Heike Leupi gerne 🍀