Karin,73 Karin, ich habe eben dasselbe gedacht und wollte das gerade auf Dinis Beitrag schreiben. Hast du gemacht 👍 Um Dinies Beitrag tuts mir fast am meisten leid. So ist es halt. Kannste nix machen 🤷‍♀️

Karin,73 ich habe das aber auch gedacht. Ist leider bei vielen anderen ebenso. Fragen stellen und abtauchen. 🤷‍♀️

Karin,73 und ich halte das für genau verkehrt, keinen Ausgleich zu schaffen. Selbst Leistungssportler sind es gewohnt und überlasten dennoch gelegentlich ihren Körper. Auch sie wissen, was die Grenzen eigentlich sind. Schaffen jedoch immer einen Ausgleich. Wie ich schon oben schrieb, muss jeder für sich selber wissen.

Stefanie „Flip“ schau an, solange ist das schon wieder her. 🤔 Meine (Laienhafte) Rede. Der Ausgleich fehlt. Diese Übungen dann komplett wegzulassen halte ich für kontraproduktiv für den Körper. Jeder (Extrem)Sportler schafft einen Ausgleich für seine besonders beanspruchten Stellen. Muss jeder selbst einschätzen können. Kann mich nur wiederholen, bist ne coole Socke. Wo du das immer gleich wieder herholst?! 😃

Teil 2 Roland hatte mal übertrieben einen richtigen Gang dargestellt. Beim normalen Laufen, Gehen, brauchts auch einen Ausgleich für die Hüftbeuger. Obwohl es im Kanal allgemein steht, weiß Niklas oder Joanna hier vielleicht Näheres zu schreiben. Ich habe jetzt nur als Laie grob zusammengefasst, was ich aus den tägl. Übungen und Anmerkungen von Roland und den anderen Therapeuten seit nunmehr 2,8 Jahren mitgenommen habe. Viele regen sich über "sein Gequassel" bei den Übungen auf. Ich finde sie wertvoll und nehme vieles daraus mit. LG

Hallo Mountain Cat, ohne es jetzt genau benennen zu können, stellt sich für mich ein Zusammenhang aus deinen Beschwerden zwischen deinen, für mich schon extremen sportlichem Verhalten, und den Schmerzen in eben jenen Regionen die du beschreibst her. Roland hatte mal darauf hingewiesen, dass es auch nach dem Laufen, Wandernzählt für mich jetzt dazu, Ausgleichsdehnübungen braucht. Es gibt auch zahlreiche Mitglieder die danach fragen, welche Dehnübungen als Ausgleich nach dem Radfahren sinnvoll sind. Bei mehrmals die Woche 20-70km Rad fahren, kommt doch dem Sitzen gleich. Ebenso das extreme Wandern von 5,6 Std mehrmals die Woche, braucht einen Ausgleich. Mit extrem meinte ich hauptsächlich auch, wo nimmst du nur die ganze Zeit dafür her. Da du die Schultern nur bedingt belastet, tun dir die Übungen als Ausgleich richtig gut. Durch das Radfahren ist die Brustmuskulatur vorne auch zusammengezogen. Die dehnst du auf. Ich denke, du machst zuviel für die Beine und zuwenig Ausgleich dafür.

Hallo Constanze, wenn du das 2er Set der Rollen besitzt, dann ist die größere der beiden die Medirolle. Vielleicht hier so bezeichnet, da es auf dem Markt größere Rollen gibt. LG

Dinie noch mehr als Vieeeeeeele. 🥳Überlege mal, wie oft Roland seine Übungen selber variiert 🙃

Christel 😊

Dinie 😜