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Hallo Alexa, zur Info: Unser Liebscher & Bracht-Therapeut Niklas beantwortet hier zweimal pro Woche Fragen aus der Community. Hab bitte etwas Geduld – er schaut regelmäßig rein. 🤗

Wichtig zu wissen: Eine konkrete Einschätzung oder „Diagnose“ aus der Ferne ist generell schwierig. Oft braucht es den direkten Blick und die individuelle Situation. Wenn du magst, kann auch ein Termin bei einem Liebscher & Bracht-Therapeuten vor Ort sinnvoll sein. Über diesen Link findest du jemanden in deiner Nähe: https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/

Hallo Diane, wie schön zu lesen! 😍 Genau so darf eine Morgenroutine sein: machbar, wohltuend und ohne Überforderung. Dass ihr das sogar gemeinsam als kleines Ritual gestartet habt, ist richtig schön. Toll, dass du schon nach so kurzer Zeit positive Veränderungen spürst. 🥰Wir wünschen euch weiterhin viel Freude dabei und einen richtig guten, beweglichen Start ins neue Jahr! 💪🏼🤗

Hallo liebe Madita,die Frage ist überhaupt nicht seltsam, ganz im Gegenteil. Ich kann dir von unserer Seite klar sagen: Die Übungen wirken altersunabhängig. 🤗 Schmerzen unterscheiden nicht zwischen 30 und 70, und genau so wenig tun es die Übungen. Ich selbst bin 29, und sobald Nacken oder Rücken anfangen zu zicken, reichen oft ein paar gezielte Übungen, damit es sich wieder deutlich entspannt. In meinem Umfeld (Anfang bis Mitte 30) sind Rücken-, Nacken- und Knieschmerzen inzwischen eher die Regel als die Ausnahme. Viel Sitzen, Stress, wenig Ausgleich... 

Gerade deshalb ist es sinnvoll, früh anzusetzen und nicht erst, wenn schon jahrelang kompensiert wurde. Dein Bekannter hat nichts zu verlieren – ausprobieren ist der beste Beweis. Und oft ist genau dieser einfache Einstieg der Moment, in dem man merkt: Ich kann selbst wieder etwas tun. 🙏🏼

Liebe Ellen, dem, was Werner schreibt, ist eigentlich nichts Wichtiges hinzuzufügen – das ist ein sehr guter erster Ansatz. Ergänzend noch: Du musst dich für keine Übung hinknien. Wenn das Knie dabei blockiert oder Schmerzen macht, ist das ein klares Signal. Dann lieber Varianten im Sitzen, Liegen oder Stehen wählen.

Schau dir in der App ruhig die Kategorie „Schmerzbereiche“ auf der Startseite an. Dort dann auf „Oberschenkel-Knie“ klicken - hier findest du Übungen und Erklärungen, die ohne Knien auskommen oder Alternativen zeigen. Und wie Werner sagte, nutze auch gern die Suchfunktion! 🤗

Ganz wichtig: Bleib im Wohlfühlbereich. Du solltest ruhig weiteratmen können und nicht gegen den Schmerz arbeiten. Gerade am Anfang lieber weniger Intensität, dafür regelmäßig. Das bringt langfristig deutlich mehr als „durchziehen“.

Schön, dass du da bist – und gut, dass du nach Alternativen fragst. 🧡 Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Erfolg in der App! 💪🏼

Richtig toll, was für ein starkes Ergebnis! 😍

Vor allem, weil du ohne Druck und Ehrgeiz rangegangen bist – genau so arbeitet der Körper am besten. Das zeigt, wie viel möglich ist, wenn man ihm Zeit und die richtigen Reize gibt. Freu dich über dieses Geschenk und nimm das Gefühl mit. Danke dir fürs Teilen! 🙏🏼

Hallo Eva, unser Liebscher und Bracht Therapeut Niklas beantwortet in der Regel dienstags und donnerstags jeweils eine Stunde lang eure Fragen. 🤗 Hab also etwas Geduld, Niklas wird dir bestimmt einen guten Tipp geben können. 🙏🏼

Hallo Susanne, unser Liebscher und Bracht Therapeut Niklas beantwortet in der Regel dienstags und donnerstags jeweils eine Stunde lang eure Fragen. 🤗 Hab also etwas Geduld, Niklas wird dir bestimmt einen guten Tipp geben können. 🙏🏼

Karin,74 Gute Besserung liebe Karin!! 🙏🏼🧡