Hallo Gerhild, eigentlich ist ein vorsichtig und fachmännisch ausgeführtes Faszien- Training langsam und zum Herzen hin, eher für die Venen von Vorteil. Besonders auch das Dehnen auf dem Knieretter ist geeignet, wie Teilnehmer der App mitgeteilt haben. Aber wenn du sicher gehen möchtest, frage deinen behandelnen Arzt/ Ärztin.

Hallo Helga, mir geht es wie Andrea. Nach meinem Meniskus links innen + Kniearthrose, vermeide ich auch den Fersensitz, da ich danach Schmerzen bekomme. Vor dem Meniskusriss konnte ich ihn einnehmen. Aber die anderen Knieübungen mache ich vorsichtig und regelmäßig. Ich bin oft einige Zeit schmerzfrei, aber leider gibt es Phasen an denen es nicht so ist. Alles Gute, Cornelia

Birgit S. Ich habe die 1. Übung früher gern gemacht, aber nach meinen Innenmeniskusriss innen links März 24 , bekam ich tagelang starke Schmerzen, als ich mit dieser Übung wieder begonnen hatte. Ich mache sie nur noch rechts. Auch den Fersensitz lasse ich momentan aus, was meinen Knien sehr gut tut. Aber jeder Körper reagiert anders, da ja die Schädigungen im Knie verschieden ist. Es gibt genügend Alternativen in der App. LG

Ich freue mich auf diese Challenge sehr! Das F Set nutze ich eher selten und auch nur, wenn ich Schmerzen habe. Eine gezielte Anleitung ist prima 👍😃

Schaut in das Ganzkörpertraining von Petra von 20.08. Da sind gut durchdachte Übungen auch teilweise Knie-freundlich. Ich mache diese heutige Übung so:

Wenn ich eine Übung nicht oder noch nicht einnehmen kann, wandele ich sie ab (Kissen unter die Knie beim Frosch) und mache sie kürzer. Oder suche mir eine ähnliche Übung aus der App heraus. Die Therapeuten Programme sind oft eine gute Alternative zum Tagesprogramm.

Ein tolles und wohltuendes Training Petra, danke! Ich werde es speichern.

Dinie Ich baue auch öfter das Krokodil in verschiedenen Variationen ein. Das ist zwar nur eine Dehn- Yogaübung, aber dreht und entspannt den Körper optimal. Ist heilsam für den Magen, Milz und die Leber.

Guter Tipp, Dinie. Mir macht diese Übung auch immer noch Schwierigkeiten. Aber es gibt ja zum Glück Alternativen, die bestimmt genauso wirksam sind.

Bibo 🧡 Die Mopsübung ist nicht ohne. Ich spüre danach meinen gerissenen Innenmeniskus. Deshalb mache eine andere Dehnübung. Hoffentlich hast du keine Diskusläsion. LG