Gute Besserung! Ich improvisiere auch öfter Mal, wenn ich Schmerzen habe. In der App sind ja eine Vielfalt von Übungen. Manchmal nutze ich auch nur passiv die Hilfsmittel. LG

Danke, was wäre das Sonntagstraining ohne deine motivierenden und humorvollen Zeichnungen, liebe Dinie🙃. Ein besonderer Part sind deine Katzen. Weiter so!

Stefanie „Flip“ Ebenfalls ein nicht zu heißes Wochenende ⛅

Stefanie „Flip“ Es geht meiner Hüfte wieder besser 😊

Stefanie „Flip“ Ich habe übrigens die Hüft- Übung von Christian gestern Abend ausgeführt. Sie ist ja in der Durchführung etwas anders. Aber nun habe ich ziemliche Hüftschmerzen.Ich denke, ich bleibe bei der gemäßigten Version der bewährten Hūftübung.

Stefanie „Flip“ stimmt, ich hatte an diesem Ganzkörpertraining mit Christian nicht teilgenommen. Guter Tipp Stefanie!

Ja, ich kenne diese Übung vom Cantienica. Ich mache sie jeden Morgen und Abend. Auf der Matte oder im Bett. Besonders gut tut es dabei leicht hin und her zu schaukeln und man kann nach L & B auch die Kraftübungen und Beckenbodentraining einbauen. Wenn ich sie einige Tage auslasse, spüre ich es sofort. LG

Bekommt man in Apotheken, auch online. Gibt es auch als Spray für äußerlichen Einsatz z.B. bei Wunden und Einreibungen.

Ich bin schon froh mein Knie bei Dinies Übung zu küssen, aber den Fuß? 😉😕

Hallo Lars, wie Dinie dir schon geschrieben hat, versuche es ohne OP ersteinmal. Mache einen Termin bei einem L&B Therapeuten und setzte die Tipps von Dinie um. Ich habe einen Innenmeniskusriss mit Bakerzyste seit März 24. Mit den regelmäßigen L& B Übungen für Knie, Hüfte, Füße und ISG, Rollen und Osteopressur etc. anfangs auch mit manueller Physiotherapie, Quarkumschlägen und viel Geduld, komme ich ohne OP gut zurecht. Aber ich bin auch kein Läufer, nur Spaziergänger und Wanderer. Bis auf den Fersensitz, der mir seitdem nicht gut tut, kann ich die meisten Übungen ausüben, aber immer vorsichtig und anfangs habe ich nur gedehnt, später das Krafttraining eingebaut. Besonders der Knieretter ist ein wichtiges Equipment. Einen schönen Urlaub und schnelle Besserung, Cornelia