Hallo Nora, ich habe gestern ähnlich wie du empfunden und an das Training noch einige andere Übungen zugefügt. Über die zahlreichen positiven Kommentare war ich verwundert. Ich wünsche ebenfalls allen eine angenehme Woche, Cornelia

Hallo Theodor,

da bei L&B bisher noch kein Beckenbodentraining angeboten wird, versuche bei den Dehnübungen besonders für Hüft-, Becken -und unterer Rücken die Sitzbeinhöcker pulsierend kurz zu aktivieren. Das lässt sich gut integrieren. Der Levator Ani Beckenbodenmuskel wird gestärkt und die Tiefenmuskulatur aufgebaut. Ein gutes Beckenbodentraining bieten Cantienicakurse (https://cantienica.com. Es gibt auch bei YouTube Videos und Infos dazu. Ich persönlich verbinde das gut fundierte Cantienica Training mit den L&B Übungen schon seit längerer Zeit und spüre die Wirksamkeit.

Werner Eine tolle und sinnvolle Hilfe für die Neuen!

Hallo Meike, meine Fragen: Wie lange nutzt du den IGS Retter schon und in welcher Position und mit welcher Rundung? Ich arbeite mit dem IGS Retter (wegen Hüft Dyslasie mit Arthrose) seit einigen Monaten. Anfänglich hatte ich auch verstärkt Schmerzen in der Hüfte und im Bein, besonders beim Treppe steigen und in der Nacht. Nun aber nach kontinuierlichen Gebrauch des IGS R im Liegen, Sitzen und an der Wand, abwechselnd mit der runden und spitzen Form bin ich meistens schmerzfrei. Die Erhöhung verwende ich nicht, da sie mir nicht guttut. Den RR verwende ich zusätzlich jeden Tag. Die L&B Dehnübungen für Hüfte, Becken und unteren Rücken mache ich zusätzlich regelmäßig, auch das Rollen. Die gesamte Struktur der Hüftgelenke, des IGS Gelenkes und Muskulatur etc. braucht länger Zeit, um sich positiv zu verändern. Übe weiter und vorsichtig, vielleicht wie Werner vorgeschlagen hat ersteinmal im Stehen. Eigentlich müssten bei richtiger Anwendung deine Schmerzen wieder sich verbessern. Viel Erfolg!

Liebe Kerstin,

ich hatte wegen zu flacher angeborener Hüftpfannen (Dyslasie) auch seit Jahren Hüftgelenkschmerzen, besonders nachts und bei längeren Gehen. Ich habe deswegen viele Jahre Yoga und Cantienica gemacht mit mäßigen Erfolg. Seit September 23 absolviere ich regelmäßig besonders die L&B Dehnungs-Hüft-/ Beckenübungen und nutze für die schmerzenden Bereiche den IGS -und Rückenretter und die Rollen. Anfangs waren die Schmerzen durch die Erstverschlimmerung viel stärker( 3-4 Wochen), aber inzwischen kann ich fast immer schmerzfrei in der Seitlage im Bett liegen. Aber wenn ich mal für 3 Tage nicht übe, fangen die Schmerzen wieder an. Ich möchte dir damit Mut machen dran zu bleiben und wünsche dir gute Besserung, Cornelia

Hallo Martin, da bei uns in der Familie Gicht vorkommt, weiß ich das bei einem akuten Gichtanfall die betroffenen Gelenke eher ruhiggestellt werden sollen. Erst wenn der Anfall durch Medikamente sich verbessert, sollte man vorsichtig wieder die betroffenen Gelenke bewegen und dehnen. Eine angepasste Ernährung mit wenig Fleisch etc. ist natürlich sinnvoll. Aber ich denke, dass dein Arzt/ deine Ärztin dich beraten hat. Schnelle und nachhaltige Besserung wünsche ich dir, Cornelia

Sehr gut! Mir hat das Hanteltraining geholfen, denn die Arme, Handgelenke und Schultern werden bei dem Laufen mit den Gehilfen anfangs sehr gefordert.

Liebe Dani,

bei YouTube findest du, wenn du L&B und Übungen im Sitzen eingibst, Videos dazu. Hatte ich selbst genutzt, als ich ein akutes Knieproblem hatte. Wegen der anstrengenden Nutzung der Gehhilfen hatte ich vorher mit Hanteltraining begonnen. Alles Gute für die Knie Operation, Cornelia

Mir geht es leider auch so.

Bei einigen der heutigen Übungen wurden das Handgelenk und auch die Finger mit trainiert.