Michaela Kern hallo Michaela, ich habe vergessen zu erwähnen, dass ich kein Therapeut bin. Ich habe nur aus meiner Erfahrung heraus geschrieben, als ich auch mal Schulterprobleme hatte. Ich habe vorsichtig aber stetig gedehnt. Es kann natürlich auch sein, dass du eine Entzündung in der Schulter hast. In diesem Falle würde ich erstmal die betreffende Stelle kühlen und ruhig stellen, bis die Übungen wieder möglich sind. Ob es so ist, kann wahrscheinlich nur ein Arzt feststellen. Sorry, wenn bei dir ein falscher Eindruck entstanden ist. Alles Gute!

Das geht mir genauso. Sogar im Urlaub, wo man doch eigentlich immer Zeit haben sollte. Aber wenn ich es morgens nicht mache, wird das nix mehr. Darum: auf geht's!

Genau so! Und täglich grüßt das Murmeltier!

Liebe Michaela, wenn du bei der Übung den Schmerz auslöst, zeigt er dir, dass genau da dein Problem und deine Engstelle ist. Mach diese (u. andere) Schulterübungen weiter! Sei behutsam und geh nicht über deine Grenzen hinaus. Im Laufe der Zeit wirst du dir dort deine Freiräume zurück erobern, aber das kann dauern und man braucht Geduld! Alles Gute!

Liebe Dinie, ich wollte gerade fragen, ob du ihn bekommen hast.🤗

Moin liebe Dinie und danke für die Vorschau und die Hinweise dazu. Auch dieses Sonntagstraining kann ich gut in der FEWO machen.👍 Hier verkrümeln sich gerade die Wolken und die Sonne scheint wieder nach einem grauen Tag. Nun muss es noch ein bisschen wärmer werden, damit ich wieder baden gehen kann. Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag! Los geht's!🦵💪🧎‍♀️

Ute S. Alles Gute, liebe Ute! Ich würde auch immer erst was "unblutiges" probieren. OP geht immer noch, du verpasst ja nichts!

Liebe Angelika, ich habe auch in beiden Großzehengelenken Arthrose, dazu noch einen ausgeprägten Hallux valgus. Ich kann auch nicht mehr komplett richtig abrollen, aber etwas geht noch. Ich mache gerne alle Übungen, die in der App für die Füße empfohlen werden. Vor allem das Dehnen der Fußsohle, das Überstrecken und einrollen der Zehen halte ich für wichtig. Als Entspannung und wohltuend empfinde ich das langsame Rollen auf der kleinen Kugel und der kleinen Rolle. Im Moment bin ich im Urlaub und da kommt noch das "Sahnehäubchen" dazu: barfuß laufen im Sand! Gibt's was schöneres? Da kann sich der Fuß voll entfalten, es werden Muskeln beansprucht, die in Schuhen nie gebraucht werden. Hast du mal probiert, mit den Zehen Sand zu greifen? Wann immer du Gelegenheit dazu hast, barfuß zu gehen, nutze sie! Ich habe auch hin und wieder im Mittelfuß Schmerzen und ich vermute, dass auch meine Knieprobleme mit den Füßen zu tun haben. Beides ist im Sommer besser als im Winter. "Gut zu Fuß ein Leben lang:" Trainieren statt operieren: Die besten Übungen aus der Spiraldynamik® https://amzn.eu/d/0dJGhA3P empfehle ich dir als Lektüre. Alles Gute!

Ups, das war anstrengend! Aber ich konnte die 1. Übung auch im FS machen ( was nicht immer geht) und die 2. ging auch ganz gut. Vielleicht liegt's an der guten Seeluft🤔

Alexa Seidel eigentlich ist die Schmerzfreiheit das Ziel!😏