Hallo Urte, ich habe auch eingerissene Menisken und mache alle Übungen für das Knie mit. Allerdings solltest du sehr genau in deinen Körper(Knie)😬hineinhorchen und abschätzen, was geht und was nicht geht. Ich meine damit, dass nicht jeder Tag gleich ist. Wenn du z. B. gerade schlimme Probleme hast in den Fersensitz zu kommen oder den einbeinigen Fersensitz zu machen, dann lass es lieber an dem Tag und mach dafür eine Streckübung auf dem Knieretter. Die würde ich dir sowieso jeden Tag empfehlen. Außerdem achte bitte darauf, nicht zu übertreiben bei der Intensität. Ich tue mich schwer damit von "Wohlfühlschmerz" zu reden, wenn es um das Knie geht. Ich würde sagen, es gibt da erträgliche Schmerzen und nichterträgliche. Wohlfühlen ist bei mir da nicht! Aber soweit ich es ertragen kann, mache ich auch FS-Übungen. Ich habe auch festgestellt, dass meine Knie sehr unterschiedlich sind und dementsprechend behandele ich sie auch unterschiedlich. Also Feingefühl ist angesagt! Sei nicht entmutigt, wenn du irgendwas nicht hinkriegst und versuche nicht mit Gewalt etwas zu erreichen. Manchmal ist weniger mehr! Alles Gute!

Danke liebe Petra, jetzt gehe ich aufrecht durch den Tag!🚶‍♀️

Hallo Michaela, das passiert schnell bei der Übung, wenn man zu heftig rein geht. Mach es etwas weniger intensiv, so dass du es gut aushalten kannst. Ich muss mich auch öfter korrigieren. LG

Ich bin noch nie auf die Idee gekommen, die Arme an der Wand zu rollen!🤔Das war wunderbar! Vielen Dank für das Training! Hatte in den letzten Tagen etwas Schulterprobleme. Sind jetzt fast weg!!🤗

Ich habe sie auch nur im Kalender entdeckt! Gut versteckt!😉

Irgendwie habe ich heute alles durcheinander gebracht! Vom normalen Sonntagstraining habe ich erst später was mitgekriegt, weil ich dachte, es fällt aus wegen Livetraining! Also habe ich was anderes gemacht. Und das Livetraining habe ich auch nicht mitgemacht, weil ich da mit Hund unterwegs war.😏Alles nicht optimal gelaufen! Aber ich habe geturnt und fühle mich gut! Das ist das wichtigste! Allen einen schönen Sonntag, was auch immer Ihr geturnt habt!

Ich habe das auch nicht mitbekommen und was ganz anderes gemacht. Aber wenn ich Dinies Zeichnungen so angucke, habe ich beim Livetraining nichts verpasst. Und das normale Sonntagstraining ist im Moment nicht abrufbar. Dinie du hast Recht! Der Wurm isr drin! Aber danke für deinen tollen Überblick!

Madelaine habe ich mir schon gedacht!😉🤗

Karin,73 na gut, ich bevorzuge die Ecke!🤗

Liebe Liliane, wenn deine Hände einschlafen, ist das ein Zeichen dafür, dass genau dort dein Engpass ist! Du solltest auf jeden Fall dran bleiben und weitermachen. Aber nur so heftig, wie du es gut mit einem Lächeln ertragen kannst! 😊Was sagt Roland immer: wenn es bei der Übung kribbelt oder einschläft, kribbelt es dafür nachts nicht mehr! In diesem Sinne weiter dehnen und alles Gute!