🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 😥

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 Jac is back?🤩

Meine Lieben, ich danke euch allen ganz herzlich für Eure Glückwünsche vund lieben Worte! Und dir, liebe Madu auch von mir herzlichen Glückwunsch! Ich bleibe natürlich auf zack und werde fleißig weiter üben! Ohne, geht ja gar nicht mehr! Es gibt ja noch soviel zu tun! Meinem Knie geht es etwas besser. Aufstehen, Krone richten, weitergehen! In diesem Sinne auf geht's!

Birgit S. Und nun kommt auch noch die Auflösung von Anja!🤗

Siehste, man muss immer 2x gucken. Jetzt erkenne ich doch was. Fersensitz und nach hinten ablegen? Ist aber auch schwierig, von hinten zu zeichnen!

@Dinie hallo Dinie, jetzt komme ich endlich mal dazu, dir zu antworten. Ich glaube alles erkannt zu haben außer Nr. 8🤔 Vielleicht würde ich es in einer anderen Perspektive erkennen? Oder du gibst einfach einen Tip!🥰

Werner das ist interessant! Bei mir zieht es nur links, rechts merke ich gar nichts und kann ganz entspannt liegen. Das zeigt doch, wie unterschiedlich wir alle sind!

Susanne Heindl liebe Susanne, die Hüftchallange ist eine guter Einstieg in die Hüftproblematik und zeigt dir deutlich, wo deine Engpässe sind. Ja, der "Popsch" (lustiges Wort) sollte schon am Boden sein, sonst weichst du der Dehnung aus. Mach es immer nur so gut, wie du kannst. Lieber sehr richtig und dafür Abzug in der B- Note in Kauf nehmen, als schummeln. Hab Geduld und sei nicht so streng mit dir! Es ist kein Wettbewerb, wer zuerst an Ziel ist.🤗

Teil2: Merkst du einen Unterschied? Bei mir ist er sehr deutlich! Mit solchen Übungen kann man rausfinden, wo die Defizite sind. Es wird sicher eine Zeit dauern, bis beide Seiten gleich sind. Wir können halt nicht mehr, als daran arbeiten! Alles Gute!

Sabine Spreiter , liebe Sabine, das Problem kenne ich auch. Wenn man Probleme hat, sind sie ganz oft auf einer Seite: linkes Knie, linke Hüfte, linke Schulter, linke Halsseite. Es kommt wahrscheinlich daher, dass wir beide Körperseiten zu lange zu einseitig belastet haben. Dieses Missverständnis wieder zu korregieren, ist richtig harte Arbeit und braucht Zeit! Wenn du Dehngen machst, mach sie für die schwächere Seite etwas länger oder öfter. Aber trainiere immer beide Seiten. Versuche auch im Alltag die schwächere Seite mehr zu fordern. Beispiel: Wenn du eine Einkaufstasche o.ä. trägst, machst du das lieber links oder lieber rechts? Wo bist du stärker? Mach es mit der schwächeren Seite! Bleibe dabei ganz aufrecht und weiche nicht mit der Hüfte aus. Das war nur ein Beispiel, es gibt noch andere. Lege dich einmal flach auf den Bauch. Die Hände liegen bequem neben dem Körper. Lege deinen Kopf zunächst auf die eine Wange, dann dreh ( nur den Kopf) auf die andere Seite.