Momi Danke fuer deinen Tipp. Ich kann es mir vorstellen und auch (glaub ich zumindest 😉) umsetzen. Allerdings bleibt mein Eindruck, dass ich noch immer im Hohlkreuz bin. Irgendwie hab ich da wohl einen Denk/ oder Ausfuehrungsknoten...

Servus ihr Lieben,

Roland sagt bei Minute 13:48: wie nimmt man das Hohlkreuz raus? Indem der Bauchnabel zurück und die Leiste nach vorne geht.

Bitte, wie soll das gleichzeitig funktionieren?? Bauchnabel und Leiste sind doch sehr nah. Ich kann die nicht unabhängig voneinander nach vor oder retour bewegen. Da bewegt sich doch eins mit dem anderen automatisch mit!?

Wo ist mein Fehler oder meine Schwierigkeit?

Danke und einen schönen Sonntag,

Susanne 🦋

Ich hab das Video erst heute entdeckt! Schön, dass man ein bisschen etwas über den Menschen Petra hinter der Therapeutin erfährt! Sympathisch und warmherzig, wie auch bei deinen Trainings! Dankeschön und Servus aus Wien, Susanne 🤗🦋

Servus und lieben Dank für's Mitbestimmen dürfen! Was Christina schrieb, fände ich auch gut, also die eigenen gespeicherten Videos kategorisieren zu können (oder Bemerkungen dazu fügen) 😍👋🦋

Servas, hosd guad g'schlofn? (weanerisch) 🤗🦋

Servus nochmal!

Ihr Zwei seids echt zum Knuddeln! 🤗😉😄

Aber wirklich Dankeschön ganz lieb, eure Vorschläge und Fragen haben mir geholfen, meinem Problem auf die Spur zu kommen. Wirklich aufklären, was der Grund für meine Schmerzen ist (natürlich können ebenso meine kaum vorhandenen Muskeln eine Rolle spielen, seufz!) werde ich wohl nur mit einem Therapeuten können, der mich von Angesicht zu Angesicht sieht. Tw. verlangen L&B Therapeuten hier mehr für die Behandlung als Roland! 🙁😲 Irgendwie muß ich mir das zusammen sparen, es wird schon werden!

Auf jeden Fall tut es mir sehr gut, hier in einer so tollen und liebevoll hilfsbereiten Gemeinschaft zu sein!

🙏❤️🙏🤗🤗

Susanne 🦋

Dinie und Stefanie, bitte nicht streiten wegen mir! ❤️🤗❤️🦋🦋🦋

So, das war es jetzt.

Wie machst du das, eine so lange Antwort in einem zu schreiben, wenn ich fragen darf

Es ist ungut, wenn die Antwort so zerstueckelt ist, wie meine jetzt in 3 Teile, und die noch dazu in der falschen Reihenfolge angezeigt werden, aber ich konnte den Text leider nicht in 1 Antwort schreiben. Sorry fuer alle Leser!

Liebe Gruesse und eine gute Zeit,

Susanne 🦋

.. immer wieder das Kreuz nach unten geht. Obwohl ich wirklich versuche, den Bauchnabel einzuziehen und "die Briefmarke zwischen den Pobacken einzuklemmen" (wie Christian Gut immer sagt). Ich hab ein starkes Hohlkreuz und bei manchen Uebungen ist es mir einfach schleierhaft, wie ich es schaffen soll, nicht (kaum) ins Hohlkreuz zu fallen.

Umbauschmerzen: ja, kann ich mir gut vorstellen, was du damit meinst! 😅

17.8: die kann ich schwer ansteuern, ich hab das Gefuehl, da tut sich gar nichts, vielleicht mach ich die einfach falsch

21.4: ja, da ist die Leiste am Boden

Fersensitz: komplett nach hinten ablegen geht nicht, aber wenn ich den Kopf ein bissel nach hinten ueberstrecke, kann ich mich hinlegen (Knie bleiben am Boden)

Schneidersitz geht, ein Knie ist dabei ein wenig in der Höhe, das zieht - tja, da fehlt mir jetzt wieder das korrekte Wissen - innen in der Huefte (nehm ich mal an)

Rotation: falls ich sie richtig mache, geht das passabel gut, kann Arme und Beine am Boden ablegen (also tw)

Servus liebe Dinie, ich bin ganz hin und weg von der Zeit, den Gedanken und der Muehe, die du dir gemacht hast, um mir zu helfen! DANKE! 😍🙏

ad Hypermobilität: Ob ich das wirklich bin (wenn, dann eh nur in den Beinen), weiss ich ja nicht, ist nur so eine event. Vermutung...

Erstverschlimmerung: glaub ich auch nicht, eben, weil ich ja die Uebungen nicht erst "seit gestern mache".

Ueberdehnung: das ist mein leiser Verdacht bei den Schmerzen im Po. Ich kann das leider nicht lokalisieren bzw. benennen, welcher Muskel das ist (sein könnte). Bin da in den medizinischen Kenntnissen nicht so gut drauf, wie manche hier. Was mich gleich zum nächsten Punkt fuehrt:

Falsche Bewegungen: das kann sehr leicht sein, weil ich mir manchmal schwer tu mit den Beschreibungen vom Roland, welche Körperstelle meint er denn jetzt genau. Ehrlich gesagt weiss ich auch nicht, ob ich unter "Leiste" das gleiche verstehe, wie Roland und Co. 🥴 Bei der Uebung 17.3 ist es definitiv der Fall, dass da wohl immer wieder ..