Auch meine Lieblingsübung 🤗

Guten Morgen ☕🌺

Das tat wie immer gut.

Guten Morgen 🥐☕

Von Mal zu Mal werde ich dankbarer für die Übung, die jeden Tag auf mich wartet, und für die nette Community.

Das hat sooo gut getan.

Seitdem ich mir den Trainingskalender zum Abhaken ausgedruckt habe, macht mir das Training noch mehr Freude. Wenn ich einmal wirklich nicht dazu komme, male ich um den betreffenden Kalendertag erst mal ein Kästchen und hole die Übung im Laufe der Woche nach. Setze ich (selten) einen Tag bewusst aus, schreibe ich "frei" ins Kästchen hinein. So habe ich einen tollen Überblick über mein Training und das Meer von Haken motiviert mich zusätzlich.

Guten Morgen ☕🥐

Es hat wieder Spaß gemacht.

Guten Morgen ☕🥐

Habt alle einen wunderschönen Tag.

Das mit der Luft wird besser, wenn du die Übung öfter machst. Geh einfach immer nur so weit, wie es angenehm für dich ist, plus ein paar Sekunden darüber hinaus für den Trainingseffekt.

Ich habe damit auch Probleme wegen meiner Hüftgelenks-Dysplasie rechts. Deswegen setze ich mich nun nur noch mit ausgestreckten Beinen hin, sobald der Schneidersitz drankommt. Nach dem Schneidersitz brauche ich nämlich mehrere Tage Schmerzmittel und das wird auch nach Jahren nicht besser. Ich habe sehr lange gebraucht, bis ich das herausgefunden habe.

Die Dysplasie wurde auch erst im Dezember festgestellt.

Wenn etwas Ängste auslöst, bin ich persönlich vorsichtig und zwinge mich nicht. Ich schaue aber, ob es eine Geschichte dahinter gibt.

Mir war das mit der Zwerchfellübung diesmal auch zu durcheinander. Da ich das Prinzip aber schon kenne, habe ich einfach so gemacht wie immer.