Ilse Korbach Ich bekomme auch immer einen üblen Krampf bei dieser Übung. Dann gehe ich jedes Mal kurz zurück oder raus und setze wieder ein. Irgendwann gibt sich das, bei anderen Übungen ist die Krampfneigung schon gering oder ganz verschwunden.

Brigitte Bleib dran. Der Weg ist das Ziel.

Werner Ich hatte es Brigitte vor längerer Zeit auch schon mal geschrieben 😉

BRIGITTE FRENKEL wie kann ich meine E Mail Adresse aendern?

Vermutlich. Es kann sein, dass du vorher den Rücken gerundet hast und dem Zug damit ausgewichen bist.

Peter Möglicherweise hast du den betroffenen Bereich nicht genügend ausgeglichen? 8 Minuten Tagestraining und Ganzkörper am Sonntag reichen ja nur für die Wenigsten wirklich aus.

Tobias Wild Es ist ein anderes Training als das Live

Roland sollte noch erklären, warum das längere Dehnen ohne Gegenspannen am Anfang plötzlich nicht mehr wichtig ist. Es wurde schließlich jahrelang als unverzichtbar erklärt.

Tja, was soll ich dazu sagen. Ich habe beide Ellbogen auf der Rolle abgelegt, denn natürlich hatte ich keine zwei.

Ich fand es toll, die Rolle bei der Gesäß/Hüftübung unterzulegen. Das mache ich künftig immer so. Den Fuß in der Schlaufe konnte ich wegen eines starken Krampfes dann aber nicht ziehen.

Das Ablegen ging heute nicht. Das klappt bei mir nur, wenn die 1. Phase ohne Anspannen über eine halbe Minute dauert und die Anspannungen dann jeweils auch länger (mit zunehmend mehr Kraft), bis die kurzen Anspannungen für den Stoffwechsel dran sind. Je nach Tagesform komme ich dann runter, zumindest bis auf die Ellenbogen.

Sehr gut finde ich, dass du dir immer mal wieder etwas Neues für uns ausdenkst.

Andrea Otto-Frank Nicht ins Hohlkreuz. Erst einen Katzenbuckel machen und dann runtergehen. Becken/Leisten vorschieben, Bauchnabel einziehen. Du merkst dann schon, dass du sehr wenig runterkommst, im Hohlkreuz ist's also "Pfusch" und macht noch unnötig Aua 😀