Danke Jana, es fühlt sich gut an mal länger in der Dehnung zu sein, sich die Zeit zu nehmen.

Den Rückenretter benutze ich schon länger für Übungen, die ich noch nicht so weit schaffe. Z.B für den Fersensitz. So konnte ich die Höhe nach und nach reduzieren alle zwei Wochen und es fehlt inzwischen nur noch eine Hand zwischen Ferse und Gesäß. Trotz TEP vor einem Jahr (es gibt je nach Bauart sicher Begrenzungen des Kniewinkels! Den hab ich bei mir aber wohl noch nicht erreicht)

Hervorragend herausfordernd 👍Danke und gerne mehr davon

Vielen Dank, Roland und dem Team

nachdem ich einen üblen Bandscheibenvorfall hatte, vor drei Jahren inklusive Operation habe ich L&B gefunden und mache die Übungen seitdem. Auch bei einer unfallbedingten Knieoperation mit TEP vor einem Jahr haben mir die Übungen sehr geholfen schmerzfrei zu werden. Und das ist ja die Hauptsache. Auch wenn ich bei einigen Übungen noch nicht soweit, komme wie ich es vielleicht wünsche (Fersensitz) merke Ich in anderen Körperbereichen, dass ich ausreichend gedehnt bin. Damit das so bleibt, muss ich natürlich dranbleiben.

Ich wünsche allen, dass sie auch so weitgehend schmerzfrei werden.

…und jetzt noch ein bisschen den Puls hoch treiben😀

Giuliana von Liebscher & Bracht Hallo Guliana, eine Möglichkeit wäre es im Text unter dem Tagestraining Links zu Übungen in den Schmerzbereichen zur Intensivierung einzufügen. Ich glaub viele haben ein Problem für sich selbst weiterführende Übungen herauszufinden, gerade Beginner.

Komme auch nach längerem Dabeisein grade so bis zu den Zehen. Ich denke das ist auch individuell. Ich bewundere die, die sich total „zusammenklappen“ können. Dafür komme ich in anderen Dehnungen sehr weit. Mir ist die Hauptsache, dass ich nur noch selten Schmerzen habe.

Die Routine machts - Dranbleiben jeden Tag!

Ulrike Staudt ich habe seit einem Jahr eine TEP. Ich setze mich immer auf den Rückenretter wie auf einen Hocker für das operierte Knie höher und dann für das andere Knie auf den halben Rückenretter. Mir wurde vom Arzt gesagt, dass es „möglicherweise“ nicht mehr geht es voll zu bewegen, aber ich komme doch immer weiter, aber eben vorsichtig, ohne etwas zu zwingen und einen Schmerz auszulösen. Das wirft mich zurück, wie tch feststellen musste. In letzter Zeit konnte ich so wieder 2 cm gewinnen. Mit dem operierten Knie ist der Abstand noch eine Faust breit. Mit dem anderen Knie (in dem ich auch Arthrose habe) berühre ich mit der Methode schon das Gesäß. Ich arbeite so weiter und schau mal wie weit ich komme. An dem operierten Knie kann man ja eh nichts mehr heilen, aber im anderen Knie will ich auf alle Fälle eine weitere Operation vermeiden, denn die war schrecklich.

Das funktioniert recht gut, ich bin vom vom Schmerz befreit und das ist auch die Hauptsache. Ich habe sonst nirgendswo Erfahrungen zu dem Thema finden können .

Ich hoffe, möglichst viele Leute finden heraus, wie sie eine Operation vermeiden können. Ich glaube, das ist ein weitverbreitetes Problem und die Orthopäden wissen selten, dass das Dehnen hilft um eine Operation zu vermeiden.

Und die Pharmaindustrie hat ja sicher kein Interesse da dran und dass sich daran was ändert

Vielen Dank 🙏 und ein Gutes Neues

Hallo Dagmar, Ich hab das Karpaltunnel Syndrom von Taubheit bis extrem schmerzhaft. Seitdem ich die Dehnübungen mache bin ich befreit davon. Nur wenn ich mehrere Tage nicht übe meldet sich die Taubheit nachts wieder.

Ich hab ausserdem Arthrose in den Knien. Unfallbedingt habe ich seit einem Jahr rechts eine TEP. Die OP ist alles andere als lustig. Seitdem ich die Übungen mache hab ich praktisch kaum Probleme mit dem linken Knie. Ich werde alles tun um eine weitere Operation zu vermeiden.

JA, ein gutes Neues Jahr. ✅🪝😁

✅🪝😎manchmal etwas eckig meine Bögen aber die Bewegung erleichtert das hineinfühlen und ich merke, dass es mir leichter fällt durchzuhalten als statisch.