Imer weiter üben aber vlt erstmal etwas behutsamer. Ich hab verschiedene Übungen auch immer wieder mal übertrieben und dann bereut.

Also immer im persönlichen Wohlfühl-Dehn-Bereich bleiben. Das ist auch von der Tagesform abhängig. Nur weil es gestern so weit ging heißt, dass es heute noch weiter geht.

Hauptsache dabei bleiben.

Ich dachte auch zuerst, was soll das das brauche ich nicht. Hab’s aber trotzdem mal mitgemacht.

Jetzt hab ich festgestellt, dass ich subjektiv schon besser sehe und weniger die Brille brauche.

Auch der Kiefer war bei mir nicht wirklich ein Problem, aber das beugt halt ggf .vor

5. ✅🪝🤩😎

Vielleicht kann man Optionsbuttons in das Video einblenden 🤓für die verschiedenen „Fraktionen“

✔️Mit Motivation

✔️Mit Reimen

✔️mit Alternative

✔️???

Wenn nicht motivierend gesprochen wird wird die Zeit gefühlt länger und ich denke „wie lange noooch“?

Dann lieber „durchsprechen“

1.✅🪝🤸🧘‍♂️

Ulrike Staudt hier hab ich interessante Berichte gelesen

https://sportaerztezeitung.com/rubriken/training/15758/return-to-sport-nach-endoprothetik/

https://www.endoprotheticum.de/schwimmen-nach-knie-tep-und-hueft-tep-bitte-nicht-abschrecken-lassen

Ulrike Staudt ja mach ich links täglich mit der rechten Pobacke auf dem Rückenretter hockend berührt mein linkes Bein die linke Backe. Hat aber echt lange gedauert. Ich hab frisch eine TEP wg Unfall-werde es aber immer weiter versuchen. Nach 10 Wochen ist das Knie noch geschwollen und das spannt natürlich. Das kann bei einer so großen Wunde noch dauern. Nur nicht erzwingen, denn das geht ist meiner Erfahrung … nach hinten los, sprich es verschlechtert die Situation. Die Aussage der Ärzte ist immer mit gesundem Respekt zu bewerten. Die haben es nicht anders gelernt. Mein Orthopäde hat erzählt das er auch nicht (mehr) in den Schneidersitz kam auf Reisen. In Asien gibts tatsächlich wohl viel weniger Kniearthose - wohl weil man dort eher auf dem Boden hockt statt auf nem Stuhl.

Versuch macht kluch 🥸

✔️Nachgeholt

Da hilft meistens immer wieder üben. Ich muss jetzt nach einer OP auf dem rechten Bein auch wieder nach und nach wieder Muskel aufbauen und Gleichgewicht erlernen.

Zb auf einem Bein leicht gebeugt stehend und das andere Bein auf einem Tuch etc. vor und zurück schieben.