🪝✅*🧎

6.x(✅+🪝)

Wenn ich einen Tag auslasse dann fehlt mir was. Ich hole das dann nach. Einfach weil es mir dann besser geht.

Danke, dass ich Euch gefunden hab, Roland.

Ihr macht einen tollen Job. Auch weil Ihr euch immer weiter entwickelt.

Man kann es ja nicht Allen recht machen … bei den Wiederholungsansagen kann man bestimmt mehr Abwechslung reinbringen.

Deshalb probiere es vorsichtig aber öfter

✅🪝

Man kann mM die Übungen nicht wirklich „falsch“ machen. Wenn man sie macht ist es schon mal gut. Wenn man eine Übung öfters macht kann man die Haltung aber meist noch verbessern…

Am besten vielleicht die Übungen für „Hände“ machen (Communities> 🔍>“Hände“)

Danke Dinie, bisher hab ich nur das Handgelenk gedehnt. Das hat schon viel geholfen. Ich verbinde das oft mit anderen Übungen zB beim Aufstützen verdrehe drehe ich die Arme so, dass das Handgelenk gedehnt wird.

Deine weiterführende Technik muss ich ausprobieren. Hauptsache schmerzfrei!

✅🪝☝️🖖

🪝✅⏰✌️

Ich verstehe Roland immer so das jede Übung mindestens zwei Minuten gemacht werden sollte um einen Effekt zu erreichen. Und das ist auch meine Erfahrung.

Und zwar etwa so:

ca 30 Sekunden langsam „reindehnen“

Danach 3x10 Sekunden Muskeln anspannen und ggf jeweils noch weiter reindehnen

Dann 10x kurz anspannen, locker /weiter

Zuletzt frei in dem Winkel „aktiv“ ziehen. Wenn ein Krampf kommt kurz raus gehen. Das bedeutet das man dort öfter dran arbeiten sollte…

Das gilt eigentlich für alle L & B Übungen