Hallo Heimo! Spontan würde ich vermuten, du hast den Rückenretter zu tief positioniert. Achte darauf, dass du auf dem Rückenretter stabil mit dem Kreuzbein aufliegst, und ruhig ein bisschen herumprobieren - bei mir macht ein Zentimeter rauf oder runter einen großen Unterschied! Und probiere auch beide Aufsätze! Kann sein, dass du mit dem 2D- Aufsatz mit der Aussparung in der Mitte besser beraten bist, falls du den nicht ohnehin schon benutzt ... Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Susann! Ich bin auch kein Experte in Sachen Matratzen... Ich hab schon immer gern lieber härter gelegen und als ich noch ein Bett mit Lattenrost hatte hatte ich diesen immer komplett auf der härtesten Einstellung. Inzwischen haben wir einen Boxspring - Unterbau mit Matratzen im Härtegrad 5. Das gibt überall gleichmäßig nach - könnte für mich noch fester sein, aber ich bin zufrieden damit. Lacht mich nicht aus, ich habe vor (wenn mein Mann mal außer Haus ist, der hält mich eh schon für komplett bescheuert 😁) mal probehalber auf meiner Trainingsmatte zu schlafen. Die ist 1,5 cm dick und dämpft gut und ich denke mir jedes Mal wenn ich darauf liege, da liegt man eigentlich super bequem...LG Dinie

Hallo Karin! Impingement heißt ja auch nix anderes, als dass irgendwas zu eng ist und klemmt... Ich würde dir auch empfehlen, geh zu einem LuB Therapeuten, der dich gezielt drückt und dir für dich passende Übungen zeigt. Und ansonsten dranbleiben...mach alles, wirklich alles, an Übungen für Hüfte, unteren Rücken und Oberschenkel, damit die Hüftgelenke in alle Richtungen frei werden. Das kann dauern, aber ich hätte es nicht für möglich gehalten, dass ich innerhalb von ungefähr einem dreiviertel Jahr meine Hüftschmerzen fast ganz weg bekomme... Viel Erfolg, LG Dinie

😁 oh ja, die Autokorrektur macht manchmal trollige Sachen... Bei Schmerzen tief unten im Kreuzbein versuche mal mit alle Übungen dagegen anzugehen, bei denen die Hüfte in die Außenrotation gebracht wird: im Schneidersitz vorbeugen, die Hüftübung auf dem Stuhl, piriformis - Übung auf der Matte und solche Sachen. Aber schön vorsichtig und lieber weniger als mehr dehnen!

Hallo Martina! Ja... "Zwischen Gesäß und Schulter" ist nicht sehr präzise. Rollen ist immer gut, wenn du die Zeit hast dann mach das ruhig täglich.

Für den Rücken mach ich gern die Übung im Schneidersitz nach vorne beugen. Die Arme gerade nach vorne und mit den Händen immer weiter vor krabbeln. Kann man auch schön variieren, indem man schräg nach vorne geht oder, wenn man eine gewisse Dehnung erreicht hat mit den Händen einen Kreisbogen "ablaufen" nach links und rechts soweit es geht (frag bitte gern nach wenn das unverständlich ist!) Das befreit bei mir alles was da hinten verspannt und verklemmt sein kann... LG Dinie

Thomas Wöckl 👍toller Bericht! Da kann ich mich auch mit einreihen...ich bin nicht mehr die, die ich vor einem dreiviertel Jahr war, und ohne Dehnen geht bei mir auch nichts mehr...

Joanna von Liebscher & Bracht ...ch glaub, zum Lesen das Tablet, zum Schreiben der Läppi... siehste, nu war das Textfeld zu Ende...😁

Joanna von Liebscher & Bracht ja, das Schreiben auf der richtigen Tastatur ist wesentlich besser, aber das Textfeld beim antworten ist doch begrenzt, liebe Joanna! Bei meinem Getippsel gestern hätte ich noch ungefähr einen Satz hingebracht, dann war Ende...😉 ha, und die Smilies funzen auch...und in neuen Beiträgen hatte ich bis jetzt auch auf dem Tablet nicht das Problem, dass mir das Textfeld ausgeht... zumindest im Moment nervig finde ich, dass man nur ein paar Antworten angezeigt bekommt und dann kommt "weitere laden", oder so... das dauert dann schon ein bisschen, bis man alle Antworten sieht... Wo ist in der Web - Version denn die ewig stumme Glocke? auf dem Tablet hatte ich heute morgen zweimal die Benachrichtigung hier in der App dass du eine neue Therapeuten Fragerunde erstellt hast...ich hab davon nen Screenshot gemacht...jetzt warte ich hier gerade wieder darauf, dass mir der Platz ausgeht... ich schmeiß mich wech, falls das heute doch nicht der Fall ist, ich schwöre, gestern war irgendwann Schluss...i

Karin,72 ich bin zwar nicht Stefanie, aber ja, ich finde, da siehst du dir ähnlicher 😁! Kannst doch auch nen Ausschnitt von dem Bild mit der Zehe an der Nase als Profilbild nehmen....😁😉

... offensichtlich geht es nicht nur mir so... könnt ihr verstehen, warum ich zu kommen indem Arzt mehr gehe, egal wie besch... es mir gerade geht...

🙄🤣...oh Mann... Vorher auf dem Laptop geschrieben und nicht auf die Autokorrektur geachtet...naja, ihr habt es kapiert, oder...es muss heißen "warum ich zu keinem Arzt mehr gehe"...