Stefanie „Flip“ oh, danke! Das werde ich morgen gleich probieren...das ist der Nachteil am PC, den muss man hoch- und runterfahren...

Ich probier das jetzt einfach mal hier...Littledinie ist glücklich weil sie ihren Laptop wieder hat. Nu bin ich in der Web - Version unterwegs... schon anders, va. die Antworten muss man erst laden... aber ich kann tippseln, ich kann die Schreiberei auf dem Tablet und gar auf dem Handy nicht leiden. Obwohl ich auch nicht perfekt auf der Tastatur schreiben kann, das geht schneller, viiieel schneller... muss mich gerade echt wieder daran gewöhnen, dass mir nicht ständig die Autokorrektur dazwischenpfuscht...nur Smilies hab ich hier keine... weiß das jemand - für die dumme kleine Dinie? Krieg ich mit Edge irgendwie auch Smilies hier rein? Ich schreibe gerade mit Absicht so viel Blabla, weil ich darauf warte, dass mir das Textfeld ausgeht...bis ich den Film jetzt aufm Tablet geschrieben hätte... 

Bin mir nicht sicher, ob ihr von der kleinen, gezeichneten Littledinie nicht wesentlich mehr habt als von der echten... 

👍 na, der Unterschied ist doch auch deutlich! Dann kannste ja bald wie Littledinie üben..,😁😉

👍😃

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️Theresia Wellermann 🍀🚶🏼‍♀️🦋 danke für die Blumen, aber ich käme nicht auf die Idee, eine bestimmte Person darzustellen, schon gar nicht real, denn das kann ich nicht und das könnte beleidigend werden. Einzige Ausnahme ist meine Lieblingskollegin in Cartoons, von der weiß ich, dass sie weiß wie sie es auffassen muss...

Hallo Ursula! Ich schließe mich Werner an. Eine meiner großen Baustellen war/ ist auch die Hüfte, und ich hatte anfangs auch das Problem, dass ich die Fussübungen gar nicht machen konnte. Ich hab immer zuerst die von Werner beschriebene Übung gemacht, später als das ging im Schneidersitz nach vorne beugen, und danach konnte ich auch die Fussübungen halbwegs machen. Inzwischen hab ich meine Hüften so beweglich und schmerzfrei dass es geht.... Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Yvette! Ich bin kein Fachmann und ich rate auch immer jedem, im Zweifelsfall zum Arzt zu gehen, obwohl ich selbst auch nie gehe...ich kenne das aber an mir auch, dass mir irgendwas in Ruhe, vor allem im Bett, schmerzt und solange ich mich bewege ist alles gut. Und ich hab den Eindruck, dass das bei mir durch das üben erst schlimmer geworden ist und seit einer Weile wird es immer besser. ( Ich übe seit Anfang November 22) Mir hilft es sehr, neben meiner "richtigen" täglichen Übungseinheit gelegentlich, und va abends vor dem Schlafengehen, ein paar Übungen nur ganz sachte, mit wenig Dehnungsintensität, und nur passiv dehnen zu machen.

Und mach Übungen für den ganzen Körper, nicht nur Beine und Hüfte, und immer im Wechsel verschiedene Übungen und Übungsvarianten! Viel Erfolg, LG Dinie

😁zum üben ist das gar nicht so verkehrt - den Rückenretter als Stützpfosten... Wenn ich irgendwann mal wieder irgendwie sowas ähnliches wie eine Brücke zustande bringe, dann bin ich schon stolz auf mich...

Hallo Ingrid! Ich hab mit der Diagnose Coxarthrose und mit TEPs gar keine Erfahrung, weil ich seit Jahren zu keinem Arzt gehe und eine OP für mich keine Option ist. Ich hatte in der rechten Hüfte so starke Schmerzen dass ich ohne Schmerzmittel nicht mehr stehen und gehen konnte, vermutlich (auch) Arthrose. Ich mache täglich Übungen, so dass rund um die Hüften alles in alle Richtungen gedehnt wird. Damit hab ich innerhalb von einem knappen halben Jahr meine Schmerzen gut in den Griff bekommen. Viel Erfolg und alles Gute, LG Dinie

Hallo Regine! Ich bin zwar nicht Roland - der antwortet dir hier nicht...😉

Schmerzen, die aus der Schulter bis in die Hände strahlen können entweder direkt aus der Schulter kommen oder auch vom Nacken und/oder dem oberen Rücken. Die Schulterübungen in der Ecke machen zugleich den ganzen Brustraum und damit den oberen Rücken frei. Und auch öfter mal eine Nackenübung, immer wieder eine andere. Bei den Nackenübungen aber besonders vorsichtig sein und langsam austesten wie weit du dehnen kannst, der Nacken ist sehr empfindlich!

Ich würde dir empfehlen, schau dir mal das Einsteigerprogramm Schultern an. Findest du bei den Videos ganz weit unten. Versuche vielleicht, zusätzlich zu deinen ein bis zwei Übungen täglich dieses Programm zu machen! Viel Erfolg, LG Dinie