Hallo Mechthild! Herzlich Willkommen hier!
Ich bin kein Fachmann, für eine Antwort von Niklas musst du deine Frage im Kanal Fragen stellen!
Ein Krampf ist (wenn andere Ursachen, wie zb Nährstoffmangel ausgeschlossen werden können) immer ein Zeichen, dass der Muskel mit der Situation überfordert ist. Das verbessert sich idR mit zunehmender Übungsroutine automatisch. Du kannst aber auch gezielt die Zehenstrecker- und Zehenbeuger - Übungen machen um die Fußmuskulatur zu trainieren, dann bekommst du das evtl schneller in den Griff. Viel Erfolg, LG Dinie
Kommentiert am Liebe Joanna, lieber Niklas, Meine...
19. Januar, 11:25 Uhr
Hallo Hanna! Ich bin kein Fachmann, und zum Krafttraining kann ich dir gar nicht raten.
Zur Übung vom 18.1.: ja, genau, die Gefahr, dass man dabei in der Hüfte einknickt ist groß, und dabei geht viel vom Effekt der Übung verloren. Selbst wenn du ganz bewusst darauf achtest, dass du den Hüftbeuger in die Dehnung bringst, ich glaube es ist einfacher, im Liegen das maximale aus dieser Übung herauszuholen. Aber vom Prinzip ist es das gleiche.
Zur Nackenmuskulatur:
Die gesamte Stützmuskulatur muss mit einer gewissen Spannung den Körper halten, logisch, sonst würden wir ja zusammensacken wie ein halbvoller Sack Kartoffeln... Aber es ist ein Unterschied, ob die Muskeln dabei so lange und geschmeidig sind, dass sie den Körper in einer guten Haltung mit möglichst wenig Kraftaufwand halten, oder ob durch zu kurze Muskeln Überspannungen und Fehlhaltungen entstehen. Und dass man die Nackenmuskulatur dehnt heißt ja nicht, dass sie danach nicht wieder ihre Arbeit mit einer Grundspannung aufnimmt. Wenn man nach dieser Argumentation gehen würde, dann dürfte man ja auch die ganze Rückenmuskulatur nicht dehnen....
Ich hoffe, ich hab das verständlich rübergebracht... LG, Dinie