Hallo Guiliana, ich nutze folgende Teile täglich:

Medirolle, rotes Band, Schulter-Retter, Knieretter mit/ohne Schlaufe, flach und hoch, Minirolle

Ab und an: Medikugel (Po, für mich besser als ISG-Retter), Minikugel

Ich habe auch die anderen Teile und das Drücker-Set, sie verstauben jedoch im Schrank.

Würde gerne Rückenretter benutzen, traue mich aber nicht, da im unteren Rücken inzwischen keine Probleme mehr und habe Angst, durch RüRetter wieder welche anzutrainieren.

Es ist echt eigenartig: Da "kämpfe" ich mich 3 Jahre - mit vielfach wesentlich weniger Spaß als von Roland beworben - durch die Übungen, einfach deshalb, weil es anders nicht ging (diverse Problemstellen).

Dabei re Knie hartnäckiger "Dauerrennner". Als R mal sagte, die meisten Leute hörten auf, wenn sie weniger Schmerzen hätten, stellte ich fest, dass ich dann zumindest nachließ. - Und das Elend fing ich von vorne an.

Jetzt exakt JEDEN TAG!!!

Seit ein paar Tagen mit eher entspannter Einstellung und weniger Power.

Es geht besser und fängt an SPAß ZU MACHEN 🤸🎉

Roland Das ist ja toll. Vielen lieben Dank für die Antwort 💐

Eigentlich wollte ich nichts schreiben, aber R sagt, er liest alles!

Deswegen: Bei der Übung, wo man erst auf der Seite, dann Bein aufstellt, dann Oberkörper dreht, komme ich ziemlich rum und merke fast nichts.

Immer wieder meine Körperhaltung mit der von R verglichen. Trotzdem keine Änderung im Gefühl. - Mache ich was falsch oder liegt es vlt daran, dass ich JEDEN Tag eine Rotationsübung aus dem Yoga mache, 50 x drehen ???

Anita Schmid Hi, habe gemacht. Re durchgehalten, li zigmal raus/rein!!!

Anita Schmid Danke Anita, nach meinem

Schnelldurchlauf dachte ich, Mist wieder diese Seitenübung, kann ich nicht, mach ich nicht. Jetzt werde ich es so wie DU machen.

LG Gabriele 🌻

Welch klasse Training. Und diese Bögen! Sie haben fast was Meditatives für mich... Danke 🌻

Martina Brand Nein, tun wir nicht ❤️❤️❤️, haben aber auch keine andere Chance 😂.

LG Gabriele 🍀

Was für ein mega Training heute, Jana! Meine Schultern sind wie neu, ich war da in letzter Zeit immer wieder verspannt, mal mehr mal weniger.

Meine Hände haben sich nach dem Abheben der Handflächen besonders gefreut, da ich die normale Übung jeden Tag mache.

Und dein Anfeuern 🎉 hat mich mitgerissen.

Danke für alles und hab einen schönen Tag wie alle anderen hier auch. 💐

Es ist unglaublich, da ist mein Sturz auf die re Schulter genau 20 Jahre her und ich merke trotz permanentem Üben immer noch einen Unterschied. Damals entließ man mich aus der Physio mit dem Hinweis auf mein Alter, obwohl ich den Arm hinter dem Rücken nicht mehr hoch bekam. Heute kein Thema mehr.

Außerdem habe ich heute festgestellt, dass ich langsam weiß, wie die Bogen stehen müssen bzw. wohin offen. Bin begeistert.

Dankeschön an R's unermüdliches Erklären 😍🌻