Erstaunlich! Mit der LEISTE an der Wand!! Zum 1. Mal! YIPPIEH!!! 🤸🤸🤸 - Das Ausrichten dann lieber auf der Matte. 🤣

Hat mir gut gefallen. Dankeschön

Danke Jana. Sehr gut. 💐

Meine tägl. Übung zurzeit in Combi mit ISG-Retter. Danke. 1 Übung gespart 🙂

Danke, die Übung auf dem Stuhl war schon lange wieder auf meiner geistigen Liste. 🌻

Alles Gute weiterhin. 🌻

Sehr wohltuend. Danke. Allerdings auf Rolle absolviert. 😅 🌻

Hallo Thorsten, hast du es schon einmal mit den Übungen bzgl. Piriformis-Muskel versucht? - Ich konnte auch mal nicht sitzen und hatte beim Losgehen Anlaufschwierigkeiten. (Ob das bei mir damals auch der Ischias-Nerv war, kann ich allerdings nicht einschätzen).

- Wirkliche Hilfe brachte mir damals das Rollen mit dem Medi Ball. Ich setzte mich drauf und rollte (O-Ton Jana: Als würdest du den Po überall mit Farbe anmalen wollen) alles ab. Jede Seite natürlich einzeln. Auch die Flanken hoch bis zum Beckenrand. Und wenn ich einen Schmerzpunkt hatte, blieb ich länger drauf, so wie Roland immer sagt. - Das half (Sitzen no problem seitdem) und jetzt gehört das zu meinem Repertoire ab und an. -Vlt hilft dir das. LG Gabriele 🌻

Dankeschön. Vor allem letzte Übung sehr interessant und hilfreich. 🌻

Dankeschön für dieses mir sehr entsprochene Training + Erklärung/Bandscheiben am Ende. 🌻