Beschwerden BWS
Hallo ihr Lieben, ich habe seit 2-3 Jahren immer wieder Probleme mit dem BWS. Ich habe einen Bandscheibenvorfall TH 6/7 und regelmäßig alle paar Wochen "blockiert " ungefähr auf dieser Höhe der Wirbel. Nach rechts und links bekomme ich dann extreme Verspannungen. Der Brustkorb und die Rippen werden total steif und fest wie Beton. Daraus folgen dann weitere Beschwerden.....
Wie kriege ich denn den Brustkorb wieder locker? Die Aufdehnübungen helfen nicht wirklich. Zwerchfellübungen helfen ganz gut. Ich habe, wenn es mal wieder schlimm ist, immer das Gefühl, jemand sollte von innen gegen die Wirbelsäule drücken bzw. Ich will ständig einen Katzenbuckel machen. Hat jemand einen Tipp welche Übungen helfen? Oder was ansonsten?

Hallo ihr Lieben!
Habe gerade mein rechtes Beim im Gips, weil ich mir den Knöchel verknackst habe. 6 Wochen ist eine lange Zeit und das Ruhigstellen wird die Muskelmasse stark reduzieren. Habt ihr eine Idee, ob man dem mit einer der Übungen etwas entgegenwirken kann, um nicht zu viel Muskeln zu verlieren? Oder ist es ratsam, komplett ruhig zu halten und später ohne Gips aufzuarbeiten?

Danke schon mal und liebe Grüße
Anja

Hüft- und Rückenschmerzen
Bei jedem Schritt rechts starke Hüftschmerzen im oberen Bereich. Rücken gürtelförmig auf ISG Höhe. Novalgin hilft mittelmäßig. Es bleibt ein Dauerschmerz. Mache ich Hüft und Rückenübungen hintereinander? Was zuerst?

Für die Erstellung einer Wiedergabeliste braucht man die 3 Punkte unter dem Video neben dem Titel. Die gibt es nicht mehr. Was mache ich nun, um trotzdem eine Wiedergabeliste erstellen zu können?

Wieso kann ich keine Trainings mehr runterladen ? Brauche ich zum üben ohne internetempfang.

Bin sehr froh über diese App und die tollen Erklärvideos. Nach einer Frozen Shoulder, diversen Rückenschmerzen und einem akuten Hexenschuss glücklicherweise Liebscher&Bracht gefunden 👍🏻👌🫶🏻

Das mit der Innen/Aussenrotation der angewinkelten Arme in der Ecke stehend, verstand ich zunächst nicht. Erst gegen Ende der Einheit, stehend wurde klar, was gemeint war. Dennoch kann ich mir für die erste Variante keine Armrotation ausmalen. Was soll dabei vorgehen?

Meine Arthrose in den Knien ist „erträglich“ wenn ich die Knieübungen täglich mache. Ich brauch schon lange keine Schmerzmittel mehr.
Meist ist das ja wohl innenseitig, wie bei mir, und mit O-Beinen verbunden. Mir hilft dabei auch der Tipp die Belastetung bei den Übungen besonders auf den großen Zeh zu konzentrieren. (Und ich hab darüber hinaus gut angepasste Einlagen, die die Fehlstellung korrigieren)