Fühle mich bei der Übung wie ein Tausendfüßler, der versucht, alle Füße durchzuzählen. Sehr lustig! 🤣

Sorry. Da dehnt nix. Außer vielleicht etwas Spannung in dem Arm, dessen Schulter gedehnt werden soll...

Lieber Roland,

reime du ruhig weiter,

denn das macht munter und heiter!

Und so lange die Übungen so erfrischend und stärkend sind aber auch fordernd sind, darfst du ruhig mit Reimen auflockern. Auch das lockert den Körper. Also weiter do, das hat gut getan! 🙏🙏🍀🍀

Super, vielen Dank! Meine Füße lieben diese Dehnungen! 🙏🙏🍀🍀🍀

Barbara Sakrejz Ja, das ist tatsächlich etwas verwirrend. Was ich gemerkt habe ist, dass es mehr innen und im Rücken zieht, wenn du im Hohlreuz bist, siehe früherer Tipp, aber auch, wenn du gerade bleibst. Ich habe mir Rolands Haltung eben mal ganz genau angesehen. Sein Oberkörper steht nicht gerade vor der Hüfte, sondern ist leicht in Richtung der Seite abgewinkelt, auf der auch das Knie abgewinkelt liegt... das ist ein riesiger Unterschied bei minimaler Veränderung. Und dann merkst du das Ziehen am äußeren Hüftstachel auf der anderen Seite, je mehr du dort runter gehst... Viel Spaß beim Üben (mit gequältem Lächeln? 😂)

Gut, dass ich diese Übungsrunde gespeichert habe! Immer, wenn irgendwas im Rücken zieht und zerrt, wird sie gemacht und in der Regel schon während der ersten Rotation kracht es bei L1! Heute sogar auch noch höher in der BWS! Wie befreiend kann eine Übung sein!!?? Einfach nur super! Meine Lieblingsübung! ❤️

Super geiles Trainig! Vor allem die letzte Übung. Da musst du echt fit sein im Kopf! Meine Füße danken es euch!

Aber ich glaube, ich brauche echt noch den Knieretter... für meine Füße...

Ich kann gerade die Kommentare aus den letzten Wochen nachvollziehen: die erste Phase der Dehnung, das Hineindehnen/-fühlen/-sinkenlassen erscheint mir etwas zu kurz gekommen. Dadurch wirkt das gesamte Training hektischer. Wäre auch mein Wunsch, diese erste Dehnungsphase wieder zu verlängern und die aktiveren Phasen gleich lang zu lassen. Dann sind die Tagestrainings halt eine halbe Minute länger... Ansonsten tut mir diese Übung immer unendlich gut!

Hi, ich finde die Übung auch super, um die Füße zu dehnen. Dabei merke ich immer wieder, dass mein Fuß nach dem Unfall noch nicht komplett wiederhergestellt ist, denn ich bekomme ihn nicht so schön auf den Boden wie den linken. Abhilfe schafft ein Kissen.

Ich würde mir tatsächlich einige Dehnungen für Füße und Sprunggelenke mehr wünschen, die auch ohne Hilfsmittel funktionieren. So, wie diese Übung hier. Werde sie jetzt mal häufiger machen.

Viele Grüße an alle!

Da ich in Urlaub war und mich zu der Zeit eher gerollt habe, suche ich mir gerade Übungen aus dieser Zeit raus, die ich brauche.

Diese hier war einfach nur super! Ich habe zum einen Probleme mit der LWS, zum anderen nach Knöchelbruch immer noch eine leichte Steifheit der Sehnen im Sprunggelenk.

Ich komme zwar im Schneidersitz super weit runter (Nase nah am Boden), aber das Ziehen der Arme nach hinten hat eine völlig neue Dimension gebracht!

Und die Beuge nachher aus dem Stand heraus hat dann zusätzlich mein Sprunggelenk "aufgeweckt" und mobilisiert. Es gibt hier so wunderbare Übungen zur Dehnung der Füße, aber die hier ist Bombe, vor allem weil sie ohne Hilfsmittel auskommt und gefühlt alle Sehnen und Bänder dehnt, die es im Sprunggelenk so gibt! Klasse! Werde ich jetzt häufiger machen, vielen lieben Dank dafür! 🙏🙏🙏🍀🍀🍀