Meine Morgenroutine im Urlaub:
20 bis 30 Minuten Schwimmen, dabei 2 Minuten "Toter Mann" mit hinten gestreckten Armen. Zurück am Ufer 2 Minuten Leisten nach vorn, Oberkörper nach hinten, 2 Minuten Oberkörper mit gestreckten Beinen nach unten. 20 x mit dem Strandkleid als "Schulterretter" Arme vor und zurück.