20.1 Gesäßübung - dehnen
Sind meine Arme etwas kurz gegenüber dem Oberkörper oder bin ich zu schräg? Selbst auf ausgestreckten Fingern abgestützt, komme ich mit dem Rumpf nicht gerader, einfach weil die Armlänge nicht reicht. Kann ich Yoga Klötze zur Überbrückung der Distanz nehmen oder was sollte ich anpassen? Vielen Dank!🌿
Hallo zusammen
Eine Frage. Ich überlege, den Rückenstrecker meiner 84 jährigen Mutter zu schenken. Gibt es eine Möglichkeit, die Übungen im Bett zu machen? Sie kommt nicht mehr liegend auf den Boden und wieder hoch. Oder ist das Bett zu weich und zu instabil?
Was gibt es sonst für Möglichkeiten?
Vielen Dank.
Lieber Gruss
Beatrice
Hallo Roland, vielleicht bin ich schon unter den "Faulen" eingeordnet, da ich letzte Zeit das Training ausgesetzt habe. Ich bin wieder dabei, sobald ich mein Bein nach einer Arthroskopie wieder belasten darf. Hab im Voraus meine Schulter trainiert,das mir momentan zu Gute kommt solange ich Gehstuetzen brauche.
Kann ich denn im Sitzen effektvolle Übungen für die Schulter machen?
Freu mich auf deine Rückmeldung.
Herzliche Grüße aus dem schönen Oberland.
Angela
Moin zusammen, nach der Rollmassagenchallenge baue ich jetzt jeden Morgen eine Übung in meine tägliche Routine mit ein. Am Samstag die halbstündige Faszienrollmassage.
Wie wäre es denn das allgemein in die täglichen Übungen in der App einzubauen.
Ich würde mich sehr freuen, denn das geht mir häufig verloren.
Viele Grüße Inga
Moin! Ich bin auf der Suche nach Übungen für meine leiste… die habe ich mir vor einer Woche beim Poledance gezerrt und ich würde gerne etwas dagegen/dafür tun - jättet Ihr Empfehlungen für mich?
Liebe Grüße, Miriam
Hallo Niklas! Die Frage nach den 27 Engpässen wird immer wieder mal gestellt. Ich habe mir das anhand des Schmerzfrei-Buches zusammengebastelt - kannst du uns sagen ob das so die richtige Einteilung ist oder wie es richtig sein muss?!
Vielen lieben Dank, LG Dinie
Hallo, ich habe eine Krone links unten eingesetzt bekommen. Jetzt habe ich eine Kiefergelenksentzündung. Gibt es neben den Übungen vom letzten Sonntag (für den Kiefer) noch andere Sachen, die ich machen kann?
Jetzt ist es soweit, seit gestern Nachmittag plötzlich massive Rückenschmerzen, mehr links, habe noch versucht, mit Rolands Videos gegen Schmerzen unterer Rücken 16.1 - 17.3 zu arbeiten und heute das Tagestraining - eingeschränkt - mitzumachen. Alles sehr schmerzhaft - kann mich gar nicht mehr erinnern, wann ich das letzte Mal solche Schmerzen hatte. Was kann ich im Akutfall, außer noch Schmerzmittel zu nehmen, noch tun? Danke
Eine Frage zu den beiden ersten Zwerchfellübungen aus dem Schmerzbereich. Wirken diese sich durch den Versuch, durch die zugelassene Nase zu atmen, negativ auf den Beckenboden aus oder ist das nicht der Fall?
Hallo liebes Team,
Ich habe einen quasi zu Stein gewordenen Sternocleidomastoid Muskel, durch eine schiefe Kopfhaltung. Der Muskel bzw die Sehne hat sich schon am Schlüsselbein „verankert“ und zieht schon hinten am Schulterblatt.
Welche Übungen kann ich gezielt machen um den Halsmuskel wieder zu lockern!
Danke euch im Voraus