Nabend , hat schon mal einer von euch Therapeuten Erfahrung mit einem Jägerhut Knie gemacht?

Und was man am besten tun sollte ?

Lg

Britta

Hallo,

Ich habe schon seit einiger Zeit Schmerzen Verspannung rechts im Musculus serratus posterior inferior. Zumindest passt die Lokalisation lt. Recherche im Internet ziemlich gut zu dieser Stelle weshalb ich glaube das es von diesem Muskel kommt. Wir haben ein kleines Kind welches oft auf der gegenüberliegenden Seite getragen wird. Welche Übungen kann man da machen?

Lg Joachim

Piriformis Übung

Hallo, ich hab ziemliche

Schmerzen in der rechten Pobacke die bis ins Bein runterzieht, und auch oft Schmerzen beim laufen macht, ähnlich wie nen Fersensporn.

Hab die Übungen zum Piriformis gefunden, auf der großen Kugel sitzen macht mir ziemlichen Stress - kann ich das am Anfang auch anders machen?

LG Julia

Hallo Zusammen,

ich habe eine hartnäckige Muskelverhärtung im Schulter-/Nackenbereich. Genauer gesagt im Trapenzmuskel auf der linken Seite.

Welche Dehnübungen sind zu empfehlen?

Kann ich mir damit überhaupt noch selber helfen oder sollte ich besser zum Arzt gehen und mich zum Physiotherapeuten überweisen lassen?

Viele Grüße

Sabrina

Hat Ronald Tipps für Übungen, wenn man sich die Hüfte gebrochen hat? Liebe Grüße Marion

Kann ich jedermann diese App weiter geben ? Ist die eigentlich für alle ?

Und falls ja, wie ist der Link zum weitergeben ??

Hallo ich habe mit skoliose zu tun und meine Hüfte ist etwas schief.Welche Übungen sind dafür geeignet?? Liebe Grüße Kirsten und danke für eine Rückmeldung

Liebes Team,

ich habe vor ca. 2 1/2 Monaten entbunden. Sowohl die Schwangerschaft als auch die Geburt verliefen unkompliziert. Während der Schwangerschaft hatte ich schon durchgehen untere Rückenschmerzen, jedoch sind diese seit dieser Woche so schlimm, dass ich mich kaum bewegen kann.

Ich nehme auch Schmerzmittel, da es sonst gar nicht geht aber eigentlich nicht möchte, da ich ich stille.

Rotationsbewegungen sind am schlimmsten, Strecken und Beugen ist ebenfalls sehr schmerzhaft. Lange Laufen ist auch nicht mehr möglich, geschweige denn mein Kind tragen. Ich hatte ihn in diesen zwei Monaten sehr viel in der Trage und war auch oft auf dem Pezziball. Der Schmerz ist lokal im Wirbel (LWS Hüfthöhe) und strahlt in den unteren Rücken (aber nicht in die Beine, keine Taubsheitsgefühle o. ä.). Mein Arzt meinte gestern, es ist kein Bandscheibenvorfall, sondern lediglich eine Überlastung des Wirbels. Durch Schwangerschaft und Geburt ist der Beckenbogen „durchgeweicht“ und hypermobil und es fehlt an Stabilität. Er hat mir erstmal die Stufenlagerung empfohlen zur Entlastung.

Ich habe vorgestern Abend zwei ihrer empfohlenen (Dehn)-Übungen gegen untere Rückenschmerzen durchgeführt, danach wurden die Schmerzen deutlich schlimmer. Ich bin jetzt ziemlich verunsichert, wie ich am besten vorgehen soll. Muskeltraining oder Dehnung? Oder erstmal nur Stillhalten/Lagerung? Können Sie mir spezielle Übungen zur Hand geben, die ich direkt machen kann? Das ist echt kein Zustand, da ich mich kaum um mein Baby kümmern kann.

Kurz zu mir: Ich bin sehr gelenkig und flexibel, habe bis vor der Entbindung viel Yoga gemacht. Andererseits bin ich nicht sonderlich muskulös bzw. Muskeltraining kam bei mir schon immer zu kurz.

Übrigens: Meine Rückbildung hat diese Woche eigentlich begonnen.

Hallo

Nach beidseitigem meniskusriss haben sich meine Unterschenkel zu O-Beinen verformt .dank eurer Übungen habe ich kaum Schmerzen und kann sogar Wanderungen gehen .ich wollte fragen ob sich auch O-Beine durch die Übungen wieder zurückverformen können und wenn ja welche Übungen helfen dabei .herzlichen Dank und liebe Grüße Isabella Marx