Hallo Zusammen

Ich habe mir die Matratze und auch das Kopfkissen gekauft. Mir gelingt es schon ganz gut, auf dem Rücken einzuschlafen und das flache Kopfkissen zu benutzen.

Allerdings ist es mir schon ein paar Nächte jetzt passiert, dass mir mein oberes Kiefer beziehungsweise meine Eckzähne beim Aufwachen weh tun.

Es muss so sein, dass ich nachts das Kiefer so zusammen drücke, dass eine längere Zeit Druck darauf kommt, weil der Nacker zwar gestreckt ist, aber das Kiefer dann zusammengedrückt wird. Und dies gibt dann sowas wie Muskelkater.

Haben Sie mir einen Tipp, wie ich dem entgegenwirken kann? Ist das Kissen für mich geeignet? Hat jemand eine solche Erfahrung schon mal gemacht?

Vielen lieben herzlichen Dank für eine Rückmeldung.

Monika

Hi,

Die Sehnen meines linken Daumens und Mittelfingers springen bei Bewegung über.

Welche Übungen können mir helfen?

Hallo, ich habe bei den Übungen heute Probleme mit Muskelkrämpfen im Knie und im Oberschenkel.

Hat jemand eine Idee was ich tun kann.?

Vielen Dank Christiane

Nach der heutigen Tagesübung mit Roland, und die Übung von Montag nachgeholt, schloss ich wieder die regelmäßigen 8 Übungen 24.1.1 bis 27.2.1 für meine Zehen und Waden an. Bei der Übung 25.1.2 klappt es schon, immer weiter in die Dehnung zu gehen, ohne dass die Schmerzen unangenehm, nicht auszuhalten, sind. Beim Lösen der Dehnung und Absteigen vom Keil bei dieser Übung tritt aber ein kräftiger, wenn auch kurzzeitiger, Schmerz auf. Dem Ende dieser Übung sehe ich deshalb regelmäßig mit Anspannung entgegen.

Diese mir von Niklas für das Begegnen des Mißgefühls, besonders in den Zehen, aber auch über das Schienbein laufend, empfohlenden Übungen haben das Mißgefühl zwar nicht beseitigt, dennoch habe ich das Gefühl, mit diesen Übungen, ergänzt durch Abrollen der Fußsohlen und des Schienbeins mit der Minirolle, auf dem richtigen Weg zu sein.

Ich frage dennoch, ob der beschriebene starke Schmerz normal ist oder ob ich etwas verändern muss bzw. kann?

Guten Tag,

den Fersensitz könnten meine Knie sehr gut zulassen….aber meine Füße nicht!

Habe Hallux valgus und überlege, ob der Fersensitz da überhaupt das Richtige für mich ist….

LG in die Runde

Lieber Roland, Liebes L&B Team,

Erstmal danke, für die geniale App!

Viele Probleme habe ich schon im Griff,

Keine Kopfschmerzen mehr, kaum Nackenprobleme, Fasziitis plantaris weg!

Mein Hauptproblem befindet sich nach 2 Unfällen mit Lwk 2-4 Fraktur und Kreuzbeinfrakturen rechts vor 2 Jahren im unteren Rücken rechts Leiste rechts und ISG rechts. Es ist deutlich besser mit den Übungen, aber ganz geht es nicht weg. Bei den Rotationsübungen schmerzt es immer rechts, auch wenn ich nach links drehe. Bei vielen anderen Übungen auch,es schmerzt immer recht unterer Rücken Hüfte Gesäß Bein rechts.

Soll ich die Übungen nur noch für rechts machen ? Übe ca 15 min tgl

... Hatte heute nach ca. 40 min Crosstrainer plötzlich wieder totale Nackenverspannungen, in den Kopf ziehend, das habe ich auch häufiger nach dem spazieren gehen. Ich achte seit längerem immer auf meiner Haltung , dass ich die HWS gerade habe und die Schulter nicht hochziehen.... Trotzdem passiert das immer wieder.....Jetzt habe ich die Übung des Tages drangehangt, die Kieferübung, und es ist leider noch mehr geworden... Was könnt ihr mir empfehlen, um das in Zukunft zu verhindern? Vielen Dank und viele Grüße Birgit