Moin! Ich habe Probleme mit dem Knie - wahrscheinlich ist die Popleteus Sehne gereizt und soll lt Orthopäden mit KGM wieder schmerzfrei werden…

Hättet Ihr da auch Übungen für mich? Vertraue euch mehr als meinem Pysiotherapeuten

Viele Grüße, Miriam

Hallo, ich habe einen Kreuzbandriss (VKR) , den ich mir im Frühjahr des letzten Jahres zugezogen habe. Ich habe mich nicht operieren lassen ( auch wg zunächst unterschiedlicher Diagnosen) . Durch Physiotherapie habe ich jetzt wieder eine gute Streckung und Beugung. Mein Knie ist relativ stabil, d.h. für längeres Laufen trage ich eine Bandage. Ich muss jetzt weiterhin die Muskulatur kräftigen. Können eure Übungen zusätzlich helfen? Wenn ja, welche? Ist auch das Rollen sinnvoll?

Über eine zeitnahe Antwort, würde ich mich freuen.

Viele Grüße!

Schon länger plagen mich die Schmerzen im unteren Rücken. Besonders wenn ich mich flach lege spüre ich den Druck und ich kann mich dann auch nicht still halten. Habe auch schon MRI gemacht, dabei wurde nichts aussergewöhnliches festgestellt. Das Einschlafen macht mir auch Mühe. Seit 2 Jahren mache ich auch tägliche L&B Übungen, dabei habe ich auch festgestellt, dass mir einige Übungen nicht gut tun und ich danach noch mehr Schmerzen habe. Ich versuche jetzt noch zusätzlich mit Pilates gegen meine Rückenschmerzen etwas zu unternehmen. Was wäre ihr Rat? Welche Übungen soll ich wie oft und wie lange machen?

Hallo, bei den Übungen gegen den Rund Rücken vor circa neun Monaten sagt Roland, dass man sich den Ratgeber runterladen kann. Könnt ihr mir bitte den Link schicken oder mir Infos dazu geben. Herzlichen Dank und liebe Grüße

Hallo Ihr Lieben, meine Tochter hat CMD. Habt Ihr damit Erfahrungen und könnt Ihr mir Übungen empfehlen? Liebe Grüße Ulrike

Welche Übungen kann ich bei einem Sprungfinger machen? Ich habe in der Seite auch Probleme im Nacken, Schulter und Arm. LG Christiane

Ich habe eine Zyste am linken lws, die auf einen Nerv drückt, der ins Bein ausstrahlt. Welche Übung wäre hier am besten

Leider wird mir beim Dehnen der rechten Schulter an der Wand schwindlig und der Arm kribbelt ganz furchtbar. Ich musste aussetzen und mich legen..Beine hoch...

Heute eine Übung, die den Körper schön locker macht. Beim ersten Teil kann ich nicht so ganz realisieren, wie ich weit nach hinten überstreckt, die Leisten nach vorne die Kraftübung - Hände gegen die Wand und Rumpf nach oben- umsetzen soll. Insbesondere mit rechts kann ich wegen meines Handicaps so keine Kraft aufbauen. Kann ich hier etwas ändern?

Nach hinten überstrecken funktioniert recht gut, wobei ich aufpassen muss, nicht umzufallen. Der zweite und auch der Abschlussteil machen Spaß, ich komme dabei auch mit den Fingerspitzen zum Boden. Danke Roland, für die Motivation und Herausforderung, mit flachen Händen zum Boden zu kommen, auch wenn mir das nicht gelingt.

Ich habe folgende Frage, beim Fersensitz schmerzt es in der Kniekehle hinten. Ich überstrecke dann die Füße und dann wird es langsam besser. Was kann ich sonst noch tun? Kann das mit der Durchblutung zusammen hängen? Ich übe das jeden Tag manchmal auch 2 x pro tag