Hallo Dinie, vielen Dank für die scnelle Antwort. Danke ich kenne diese Übung. Die Dehnübungen, Faszien und Schlaufe mache ich jedem morgen. Werde mir jetzt für mein Knie eine neue Zusammenstellung machen. Vielen Dank nochmal und einen schönen Tag. Viele Grüße Gabi

Hallo Dinie, vielen Dank für Deine Antwort. Ich muss zugeben bin manchmal bequem. Ich benutze jeden Morgen beim Zähneputze den Knieretter. Mache wieder täglich die Faszienrolle, ab und an Schlaufe. Ich merke ich muss wieder regelmässiger werden. Ich merke ja auch, dass mir die Dehnungen gut tun. Aber was ist eine Adduktorenübung. Da werde ich mal eure Seite durchforsten. Übrigends, die blauen Flecken haben mir erst Angst gemacht, dann ist mir aber eingefallen, das ich mit der Faszienrolle den Oberschenkel ausgerollt habe und ich bin da empfindlich mit blauen Flecken. Alles gut. Hatte nicht mit einer Antwort so schnell gerechnet, gibt mir wieder Ansporn. Vielen Dank nochmal und viele Grüße.

habe athrose im Knie und eine Bakerzyste. Kann das linke Knie schlecht anwinkeln. Kann ich die Übung auch anders machen, Viele Grüße

Hallo, ich habe Schmerzen im Knie - Kniekehle beim vielen Laufen und jetzt auch noch im Sprunggelenk. Mein Arzt spricht von einem Meniskusschaden im linken Knie und schickt mich zum MRT. Am Schlimmsten ist für mich das Sprunggelenk.

WAs für Übungen sind für mich die Besten. Wäre dankbar für Ihren Rat. Viele Grüße

Ich möchte mich dem Kommentar von Clsudia anschließen. Die Wochenübungen waren zu Beginn abwechslungsreicher. Mir hat gefallen, daß in einer Woche der ganze Körper fitter wurde. Ich finde es jetzt zu einseitig (z.B. nur Schultern) Dann habe ich das Gefühle,das die Kommentare von Roland schneller werden. Ich muss öfters unterbrechen. Ich habe mich eigentlich immer auf die täglichen Übungen gefreut , aber jetzt........ . Ich habe mir schon andere Übungen rausgesucht, da ist Roland entspannter. Aber eigentlich hat mir gerade der tägliche vorgegebene Rhythmus gefallen.