Neulich bemerkte ich eine Einschränkung der Beweglichkeit meines rechten Beins: wenn ich flach auf dem Boden liege, kann ich das rechte Bein so anziehen, dass ich die Fußsohle ans linke Knie legen kann. Leider kann ich dann das rechte Knie nicht (mehr) auf dem Boden ablegen. Ich kann das Knie nur bis zu einer Handbreit darüber senken. Welch ein Ärger!
Mit dem linken Knie ist das gut möglich.
Was links geht, muss rechts auch klappen, dachte ich mir und drückte das rechte Knie mit der rechten Hand Richtung Boden. Nach einer Woche Übens war das Knie unten. Leider begann ich dann (frei nach L&B) damit, in der abgelegten Knieposition gegen die Hand zu drücken, um das Knie auch ohne Mithilfe der Hand dorthin bewegen zu können. Nach mehreren Tagen war es soweit.
Aber jetzt hinke ich durch die Gegend. Hilfe!
So ein Mist!
Wie kann ich mich zurückbiegen?

Schönen guten Morgen,
Vorweg, ich beginne jeden Tag mit Roland‘s Übungen.
Ich habe gestern etwas hochgehoben, es gab einen Stich im untrren Rücken und ich habe starke Schmerzen. Auch das Umdrehen im Liegen tut weh.
Ich muss das in dieser Woche weg bekommen, da ich am We eine Reise mit 5tägiger Wüstenwanderung, im Zelt schlafen etc. antrete.
Bitte sagt mir welche Übungen am sinnvollsten sind. Unterer Rücken ja, aber bei so starken Schmerzen?
LG Sigrun

Liebe Community,
Ich habe seit 6 Monaten Schmerzen in der linken Schulter und ein MRT ergab eine aktivierte Akromioklavikulargelenksarthrose mit subakromialer Enge (ca. 0,7 cm).

Die Supraspinatussehne ist nicht direkt beschädigt, aber das umliegende Gewebe zeigt Anzeichen von Entzündung und Schwellung (Ödembildung). Wie kann ich dieses Problem durch gezielte Dehnungen und Faszienübungen nach Liebscher & Bracht angehen, um die Entzündung zu beseitigen?

Ich mache schon sehr lange den „Roland des Tages“ plus ein oder zwei Schulterdehnübungen.

Ich kann den Arm normal nutzen. Ich bin 43 Jahre alt. 70 kg schwer. Sportlich. Viel am Computer. 2 Jungs (8 und 6). Der Chiropraktiker ist mit der Körperhaltung grundsätzlich zufrieden. Ich habe eine spezielle Rotlichtlampe seit 3 Wochen im Einsatz. Seit 2 Tagen nehme ich Curcumium zur Entzündungshemmung, weil ich dafür Ibuprofen (noch) nicht nehmen möchte.

Vielleicht ein Besuch beim Liebscher & Brscht Experten im Raum Bochum?

Hallo! Ich habe ein Problem mit meinen 2. Zehen auf beiden Füßen. (Zeigezehe). Kann sie mit Muskelkraft
nicht durchstrecken. Am 2. Gelenk habe ich schon einen kleinen Knubbel. Mit der Hand kann ich sie aber problemlos ausstrecken, sie gehen aber gleich zurück, wenn ich sie auslasse. Gibt es da etwas, das ich tun kann?

Hallo, welche Übungen empfehlt Ihr bei einer Plantarfasziites Danke

Servus ihr Lieben,
Frage zum neuen Kissen (bin ich da hier überhaupt richtig?):
Wie ist das, wenn man unter GERD, also Reflux beschwerden leidet? Ich würde ja gerne flacher schlafen, trau mich aber nicht...
Liebe Grüße, Susanne 🦋

Schmerzen nehmen zu
Ihr Lieben, ich bin seit fast drei Jahren sehr regelmäßig am Üben. Morgens 20 Minuten, nach den 8 Minuten dann auch Yogaübungen. Seit drei Monaten verstärken sich leider Schmerzen, besonders im Nacken,worauf ich noch mehr gedehnt haben, aber es wurde leider nur schlimmer. ich war jetzt bei der Osteopathin und auch beim Orthopäden. Beide haben gesagt, ich soll erstmal nicht mehr dehnen, sondern nur versuchen die extreme Verspannung zu lösen. Ich bin 68 und habe Verschleißerscheinungen, aber solche Probleme hatte ich noch nicht. Das zweite Problem ist mein Fussrücken rechts. Ich sitze schon immer viel und gerne im Fersensitz, und nun kann ich danach nicht auftreten, dauert eine Weile, dann ist es wieder besser. Auch da wurde mir gesagt, erstmal nicht im Fersensitz zu sitzen, sondern den Fuß seitlich abzulegen, dazu benötige ich dann aber ein Meditationskissen.
Ich werde die Tipps jetzt mal befolgen. Bin eine sehr überzeugte
L &B Übende, aber vielleicht muss ich mehr aufpassen.
Ich gehe täglich zügig spazieren, da ich einen Hund habe, wir wandern gerne, an Bewegungsmangel kann es eigentlich nicht liegen...
Da ich auch von anderen gelesen habe, dass Schmerzen zunehmen, würde ich mich freuen, da von Euch zu hören.
Liebe Grüße, madita

Liebe Community,

Ich bin aktuell schwanger und habe vor allem nachts das Problem, dass mein unterer Rücken wie steif wird als wäre dort eine Metallplatte angebracht und ich dadurch vor Schmerzen oft nicht länger als eine Stunde am Stück schlafen kann.

Leider darf man nicht in der Schwangerschaft den unteren Rücken mit dem Faszienrollen von L&B bearbeiten und die Aussagen der Ärze sind, dass man damit bis zum Ende der Schwangerschaft halt leben müsste. Da es aber wirklich anstrengend ist Nacht für Nacht nicht zu schlafen wollte ich die Frage an die Community hier richten, ob vielleicht jemand hier noch einen guten Tipp hat, welche Übungen oder ähnliches ggf. hilfreich sein könnten, was nicht auf der „Verbotshilfe“ für Schwangere steht. Unterbau mit Kissen, verschiedenste Yoga Dehnbungen oder Wärmekissen haben mir bisher nicht geholfen.

Liebe Grüße