Liebe Community,

Ich bin aktuell schwanger und habe vor allem nachts das Problem, dass mein unterer Rücken wie steif wird als wäre dort eine Metallplatte angebracht und ich dadurch vor Schmerzen oft nicht länger als eine Stunde am Stück schlafen kann.

Leider darf man nicht in der Schwangerschaft den unteren Rücken mit dem Faszienrollen von L&B bearbeiten und die Aussagen der Ärze sind, dass man damit bis zum Ende der Schwangerschaft halt leben müsste. Da es aber wirklich anstrengend ist Nacht für Nacht nicht zu schlafen wollte ich die Frage an die Community hier richten, ob vielleicht jemand hier noch einen guten Tipp hat, welche Übungen oder ähnliches ggf. hilfreich sein könnten, was nicht auf der „Verbotshilfe“ für Schwangere steht. Unterbau mit Kissen, verschiedenste Yoga Dehnbungen oder Wärmekissen haben mir bisher nicht geholfen.

Liebe Grüße